[宝宝饮食营养方面的两个注意点]在给宝宝加强饮食营养的时候应注意： 1.注意锌的摄入 微量元素锌是人体不可缺少的营养素，是维持宝宝生长发育的必需元素之一。锌缺乏可影响宝宝生长发育。 常见病因有： (1)摄入...+阅读

有位科学家说：“智慧是吃出来的。”这话似乎有些夸张，但临考前补给大脑足够的营养，是非常必要的。

饮食安排的原则是：能提供必需的热量，清淡、鲜美、可口；易于消化和吸收；自己想吃，又愿意吃的食品；不暴饮、暴食，只吃七八分饱。

根据既能全面地补给大脑所需要的营养元素，又能充分发挥它们的潜在能力的原则，我们列出下面的食谱，可以让你的爸爸、妈妈一起来选用：

早餐(可任选一种)：(1)鸡丝面或青菜鸡丝面2两；(2)豆浆一碗、油条1—2两；(3)米粥1两、馒头1两、煮花生米、煎鸡蛋或红烧猪肝少量；(4)牛奶一瓶、面包1两、花生米少量。

午餐：(1)主食：米饭或面食2—3两；(2)副食：肉丝炒青菜、猪肝炒青菜、虾皮炒鸡蛋、青菜炒豆腐等，任选一种；(3)汤菜：豆腐青菜汤、鸡蛋羹、紫菜汤、青菜鸡汤等。

晚餐：(1)主食：鸡汤青菜面2—3两或馒头2两、稀粥1两，可任选其一；(2)副食：红烧带鱼、海米炒青菜、炒豆腐、煮花生米、酱菜等，任选一种。

此外，每天可吃3—4块巧克力，饭后吃少量水果，喝点儿茶或咖啡，但不应饮浓茶，避免使用兴奋药。

上面简单介绍了复习考试期间营养素的合理补充，下面介绍几个应注意的方面：

1.保证饮食的干净、清洁卫生，特别是夏季熟食的食用。

2.食物要多样化，粗细搭配。保证除以上营养素外的其他营养素能够全面供给，保证饮食的酸碱平衡。

3.选择色、香、味俱全或平时爱吃的食物，增加食欲。

4.不宜过饱，否则影响大脑的工作效率。

5.注意良好的饮食习惯。进餐定时定量；不挑食，不偏食；吃饭要细嚼慢咽，每次进餐时间20—30分钟；餐后休息0.5—1小时后再开始学习或体力活动，体力活动后10—20分钟再进餐；晚餐离睡前至少1.5—2小时。

以下为关联文档：

满月宝宝所需的饮食营养  母乳仍是首选 此时，宝宝的消化能力在渐渐加强，妈妈的乳汁也在渐渐增多，宝宝最好的食物仍是母乳。 宝宝的身体开始迅速成长了，母乳喂养的宝宝体重增长一般不如配方奶...

平衡孩子饮食营养的喂养妙招孩子吃的过多，没什幺问题吧？ 孩子只喜欢吃道很浓的饭菜！吃饭的时候撒的到处都是！ 家长要理解吃饭疗法是每个孩子独有的，不要与其他孩子相比。 Q：孩子好像吃的过多，没什么问题 A：一般...

保护视力饮食营养要跟上据最新医学研究结果表明：随着生活节奏的加快，许多脑力劳动者及老年人因忽视饮食调养，使人体摄入的蛋白质及微量元素等营养失调，导致近年来视力“社会性”退化。那么，如何才能有效...

适合准妈妈的饮食营养平衡法则准妈妈饮食为胎儿提供了所有的营养，准妈妈营养失衡不仅可导致新生儿体重偏低、新生儿畸形发生率增加，而且会影响到成人后某些慢性病如冠心病、糖尿病、高血压的发生。据研究证...

关于宝贝饮食营养的两大误区  误区一：维生素、矿物质才是“营养” 什么是营养?大家通常说的某种食物“有营养”，“没营养”，可能是指的维生素、矿物质等“少量”营养素的含量。 其实营养素可以...

给孩子的饮食营养应以均衡为重北医附医营养室苏秀悦主任公布一项北中南小学三到六年级学童的调查，超过五成学童的晚餐在四大类食物的摄取完全不合格，又以蔬菜水果摄取不足的比例最高。近八成学童晚餐摄取不...

远离宝宝饮食营养的误区随着人们生活水平的提高，很多父母将更多的金钱、精力投入到孩子的身上。有些家长盲目地给宝宝补充各种各样的营养和微量元素，进入了一个饮食营养的误区。那么，怎样合理科学地喂...

儿童饮食营养均衡是关键随着生活水平的不断提高，人们饭桌上的食品越来越丰富，但我们仍然不断地听到医生说有的宝宝营养缺乏，这是什么原因呢？ 这种食品丰富条件下出现的营养缺乏，并不是过去所说的营养不...

饮食营养也要讲究门当户对只有懂得哪些食品适宜搭配在一起吃，哪些不合适混着吃，才能让人们的饮食更有质量。 如今，人们不但追求食品的美味，也日益关注食品的营养。 对于单个食品，哪些是健康食品、哪些营养...