三九宝宝网备孕知识营养

人一天应该怎样分配食物才健康

02月09日 编辑 39baobao.com

[宝宝皮肤过敏吃哪些食物好呢]1、绿豆海带汤。绿豆对葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用,有清热解毒、消肿的功效,和海带一起配合食用,可以起到助脾补血的功效。 2、薏米赤小豆汤。薏米具有有健脾、利湿、清热...+阅读

进入2l世纪,为了避免走饮食不科学的老路,减少肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和癌症等“富贵病”,营养学家呼吁大众采用科学的饮食方法。其要点如下:

(1)营养要平衡:摄取的各种营养素比例要恰当,摄入量与机体需要量应保持平衡。即所需热能与热能来源配比平衡,氨基酸平衡,脂肪酸平衡,酸碱平衡,维生素平衡及无机盐(常量元素及微量元素)平衡。

(2)食深色食品:一般深色、浓色的天然食品,营养价值高,所含维生素、微量元素、无机盐多,对人体有保健作用。食用过多的淡色天然食品,对人体健康不利,如淡色的蔬菜、糖(精制砂糖)、盐(精帝J的盐)、精面米等。

(3)品种要多样:任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养,因此不可偏食。常规膳食每天须包括谷、薯类、动物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一类食物也要经常变换不同的品种,还要结合多种副食及零食进行食用。

(4)勿吃厚昧:烧、烤、煎、炸等油腻食物,在人体中难以消化吸收,不仅增加了胃肠的负担,还破坏了天然风味。过咸、过腻的食物是高血压、心血管疾病的诱发因素。过甜的食品与肥胖症、糖尿病和心血管病有密切关系。

(5)食物搭配应科学:主食、副食和零食应合理搭配,粗细粮应结合食用。糖类、脂肪和蛋白质的比例一般为58%、30%和12%,同时,应充分重视对微量元素和膳食纤维的摄取。

(6)食天然无害食品:提倡吃天然食品。食物原料及生产制作食品的辅助材料,包括色素、香料、调味品及添加剂等,应均为天然物质,而不是人工化学合成物。 科学的饮食方法概括起来为16个字:讲究营养,重视保健,力求科学,保证卫生。 我是转载他的请不要见意!~其实科学饮食这个话题上说了很多点 查查就知道

以下为关联文档:

德牧一天喂几次食物每天最好喂2次。特别在冬天和1岁左右的成长犬每天也喂两餐。成年犬每天在早晨或上午喂吃一餐就足够了。如果在晚上喂食,会导致犬的消化不良,身体腹部容易肥大,影响体型和造成肥...

女性预防脱发吃什么食物女性预防脱发吃什么食物好?脱发的问题出现了,在没有及时的去治疗的时候,我们需要吃哪些食物可以预防脱发的问题是非常的重要。好的饮食习惯会让我们的脱发的问题得到缓解。脱发...

女人脱发吃什么食物好什么生发防脱方法评价高1。鲤鱼 我们不仅仅要知道掉头发吃什么好,同时还要特别的注意头发的营养问题,拥有乌黑亮丽的秀发是很多人的愿望,而鲤鱼就可以帮助你实现这个愿望。经常吃鲤鱼还能有效的预防头...

养发生发食物有哪些六类食物必不可少养发生发食物推荐: 1.鸡肉 鸡肉是蛋白质含量最e5a48de588b662616964757a686964616f31333361326236高的肉类食物,每100克含23.3克。 2.黄豆 黄豆是蛋白质含量最高的植物食物,每1...

求问脑瘤术后能吃哪食物脑瘤术后能吃哪些食物??脑瘤是一种良性肿瘤,在日常的生活中,患有脑膜瘤的人也是非常多的。专家认为,做完手术后在护理期间脑膜瘤患者的饮食是十分重要的,要避免由于饮食不当而加重...

月经不能吃什么食物1、红萝卜芹菜汁红萝卜(中等大小)1个,芹菜150克,洋葱1个,洗净后放入搅汁机中搅汁,饮用,每日1次。清热解毒,祛火。可辅助防治痤疮。 2、枇杷叶膏将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克,加水8000毫...

血小板减少的食物疗法血小板疾病是由于血小板数量减少(血小板减少症)或功能减退(血小板功能不全)导致止血栓形成不良和出血而引起的. 血小板数低于正常范围14万~40万/μl. 血小板减少症可能源于血小...

如何合理分配一日三餐“一日之计在于晨”,早餐在一日三餐中的重要性便可想而知了。你需要在早餐中摄入一天中20%卡路里的热量和足够的蛋白质,蛋白质可使你集中注意力并使你精神充沛。注意! 果酱和白...

一天的营养膳食怎么分配最合适食物多样、谷类为主 人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组...

推荐阅读
图文推荐