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腰腿痛患者日常注意事项有哪些

02月03日 编辑 39baobao.com

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腰腿痛患者日常注意事项有有以下几点: ①防止风寒、潮湿的侵袭。中医认为:“寒胜则痛,寒主凝滞,气血不通,经脉不畅,不通则痛, 这一连串的病理改变都可导致腰腿痛。因此,生活起居和工作学习的环境要干燥,温暖,特 别不要睡卧在寒冷潮湿的地方,淋雨后要及时更换衣服。 剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水 澡,冬季的睡床要温暖,这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

②饮食有节。肥胖的人往往易于发生腰背痛,不言而喻,过分的体重增加了相应肌肉、韧 带和骨关节的负担而致。故治疗措施之一就是要节制饮食,减轻体重和由于肥胖给腰椎带来 的额外负担。 特别是中、老年人和妇女。妇女产后,都处于易于发胖期,节制饮食、加强锻 炼非常必要。中老年人发胖的主要原因是,随着年龄的增长,活动量的减少,使脂肪增加, 更重要的是不合理的饮食所造成。

③采用正确的姿势。正确的姿势不仅能够省时省力,减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损, 又可避免不良姿势造成的各种损伤。 例如:搬取重物时先双膝屈曲下蹲,然后再搬取重 物则不易损伤腰部。否则,如双膝伸直,弯腰搬取重物则很容易引起腰部损伤和腰椎间 盘突出等病。在工作学习和生活中应避免长时间的单一姿势,纠正不良姿势,防止过度 劳累。

特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉、初带和关节等的损伤而出现腰痛、 腿痛。

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