[蔬菜的营养价值]蔬菜的营养价值 古人云：“三日可无肉，日菜不可无”。蔬菜是人们生活必不可缺少的食物，这是因为蔬菜中含有多种营养素，是无机盐和维生素的主要来源，尤其是在膳食中缺少牛奶和水果...+阅读

奶酪（其中的一类也叫干酪）是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也因此更加丰富。每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。

就工艺而言，奶酪是发酵的牛奶；就营养而言，奶酪是浓缩的牛奶。 奶酪比牛奶、酸奶更有营养 奶酪是具有极高营养价值的乳制品，每公斤奶酪制品都是由10公斤牛奶浓缩而成，所以其营养价值要比牛奶高。同样的道理，奶酪的营养价值也比同属于发酵奶制品的酸奶高。 通过下面的比较，你就会发现这一点。 奶酪、酸奶和牛奶的营养价值比较表（均以100克记） 营养成分 奶酪 酸奶 牛奶 热量（kcal） 328 72 54 蛋白质（克） 27。

5 2。5 3 脂肪（克） 碳水化合物（克） 维生素A（微克） 152 26 24 硫胺素（毫克） 0。 06 0。03 0。03 核黄素（毫克） 0。9 0。15 0。14 烟酸（毫克） 0。62 0。2 0。1 维生素E（毫克） 0。6 0。12 0。21 胆固醇（毫克） 11 15 15 钙（毫克） 799 118 104 镁（毫克） 57 12 11 铁（毫克） 锰（毫克） 0。 16 0。02 0。03 锌（毫克） 6。97 0。53 0。42 铜（毫克） 0。13 0。

03 0。02 磷（毫克） 326 85 73 硒（微克） 1。5 1。71 1。94 。

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