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1、 观察宝宝的精神状态

如果宝宝看起来很愉快，吃东西很香，睡眠也很好。

每次睡醒后，他们精神状态不错，眼睛灵活有神，活泼好动，不磨人，不没完没了哭闹，那就说明他的营养足够。

2、观察宝宝的体格发育

体重和身高的增长，是衡量宝宝营养状况是否正常最可靠的依据，尤其是体重。妈妈可观察宝宝的这两项指标是否符合正常标准，如果符合，那宝宝一般都不会有什么问题。

宝宝的体重，妈妈可按体重增长的倍数来算：6个月时已增加到出生时体重的2倍，1周岁约为3倍，2周岁时约为4倍，3周岁时约4-6倍;妈妈也可据体重增长的速度来算：在最初3个月，宝宝每周体重增180-200克，3—6个月每周增加150-180克，6-9个月每周增加90-120克，9-12个月每周增加60-90克，第2年平均增加2500-3000克，2岁以后平均每年增加2000克左右，一直持续到青春发育期。

宝宝的身高，在出生后第一年长得最快。1-6个月时每月平均长2.5厘米，7-12个月每月平均长1.5厘米，周岁时可比出生时增长25厘米，第2年增长速度减慢，全年仅增长10-12厘米，2岁后增长速度更为放慢，平均每年仅长6-7厘米，直到青春发育期。

3、观察宝宝的外貌

如果宝宝的小脸红润，头发浓密，黑而有光泽;皮肤细腻有质感，不粗糙;嘴唇、眼皮的内面以及指甲是淡红色的，那就没问题，他的营养肯定足够。

4、测量宝宝皮下脂肪厚度

皮下脂肪厚度，是体现宝宝营养状况好坏的一个重要标志。当宝宝营养不良时，他的皮下脂肪变薄。通常消减的顺序先是腹部，然后是躯干、小胳膊和小腿，最后是面部。妈妈可经常用拇指和食指，将宝宝的腹部皮肤捏成一个皱褶，如果这个皱褶厚度大约在1厘米以上，那就说明宝宝营养足够。

当然也不能大于1厘米太多，脂肪太多，宝宝可能就偏胖了。除了测量脂肪厚度之外，妈妈还可以摸摸宝宝的肌肉，看看是否结实、有弹性。如果肌肉松弛缺少弹性，宝宝就可能营养不良。

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