[蔬菜汁怎么做]宝宝3个月了，请问能吃胡萝卜吗？怎么做？蔬菜汁怎么做？能放糖吗？ 宝宝3个月之后，就可以给宝宝添加一些蔬菜汁了。饮用蔬菜汁可使宝宝获得必须的维生素C和矿物质，并能起到防治宝宝便秘...+阅读

◆黑木耳补血效果好

黑木耳也被认为是一种补血食物，但仔细分析一下，黑木耳作为补血食物也是有缺点的。从黑木耳中的铁含量来说，每100克水发黑木耳中有4~6毫克的铁，与其他的菌藻类含铁量相比，并没有多大的优势（如海带中铁含量也可达到4毫克）；黑木耳中铁的存在形式也是无机铁，其消化吸收率不高，且黑木耳中维生素C的含量很低，对铁的吸收没有很大的帮助；另外黑木耳一般是作为配料出现在菜肴中，使用的量不大，对人体铁的来源也起不到很大的补充作用。因此，黑木耳能否作为补血食物，主要以其食用的量的多少来计算。对于准妈妈来说，不能将补血的希望寄予用作配料的黑木耳上。

◆血糯米、苋菜可以补血

血糯米和苋菜都是红色的食物，因而许多人认为它们是可以补血的。每100克血糯米的铁含量为3毫克，高于普通大米；苋菜中铁含量可达到每100克食物中4~8毫克，是普通蔬菜的2~3倍。因此，仅从食物中铁含量来说，血糯米和苋菜确实是可以补血的。但这两种食物在补血时，必须在一定的条件下才有较好的效果，否则补血的效果并不好。

用血糯米补血时，最好先将它磨成粉，再与面粉一起，用鲜酵母发酵，制成发酵面点，这样补血的效果会比较好。因为血糯米与其他大米及面粉一样，含有比较高的磷酸盐，对铁的吸收不利，如果我们用普通的烹调方法将血糯米煮饭或熬粥，都不能有效去除磷酸盐。在酵母发酵的过程中，酵母菌会分解一部分磷酸盐，这样才能增加铁的吸收率。单独用血糯米发酵效果并不好，最好与面粉混合后发酵才有效。

以下为关联文档：

食疗补血让孩子不贫血缺铁性贫血是小儿常见的营养缺乏病，多发于6个月至3岁的婴幼儿。婴幼儿期是小儿生长发育最快最旺盛的时期，血容量增加很快，铁质需要量相对较多。出生后6个月内的婴儿若有足量的...

小儿贫血健脾补血中医对于小儿缺铁性贫血主张用健脾益气养血的方法来治疗。中成药可选用小儿健脾丸、启脾九、健脾消食丸等治疗。 汤药可选用经验方： 党参10g，茯苓10g，白术10g，黄芪10g，当归10g，赤...

给孩子吃什么样的蔬菜才好什么样的蔬菜适合孩子吃。 1、选吃无污染的蔬菜 野外生长或人工培育的食用菌及人工培育的各种豆芽菜都没有施用农药，是非常安全的蔬菜；果实在泥土中的茎块状蔬菜，如鲜藕、土豆...

蔬菜VS水果，谁的营养更多很多人认为水果跟蔬菜所含营养物质差不多，所以平时很少吃蔬菜就多吃些水果来代替，其实这种想法是对蔬菜的营养没有充分认识的表现，那么蔬菜跟水果到底谁的营养更多呢？ 胡萝卜素：...

六个月宝宝蔬菜辅食食谱蔬菜浓汤 食材：西红柿400克、茭瓜300克、芹菜200克、香菜50克、豆芽50克、牛奶500克、奶油50克、胡椒粉2克、盐5克、蒜末10克。 做法： 1、芹菜放入搅拌机;打成泥备用;西红柿、...

新授歌曲《蔬菜营养多》十月份活动方案 中二班钱双 活动名称：新授歌曲《蔬菜营养多》 设计思路： 班中幼儿大多数不喜欢吃蔬菜，挑食的现象比较严重。虽然挑食，但是幼儿对于自己喜欢的食物却非常喜爱。所...

一岁宝宝蔬菜辅食食谱胡萝卜山药粥 食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量。 做法： 胡萝卜切块。排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，加入食盐，大火烧...

十个月宝宝蔬菜辅食食谱西兰花土豆泥 食材：土豆20克、西兰花10克。 做法： 土豆去皮切成片，放入沸水锅中蒸熟、蒸透。西兰花洗净，取嫩的骨朵入沸水焯一下，捞出剁碎。 将蒸好的土豆碾成泥，土豆与西兰花搅匀...

八个月宝宝蔬菜辅食食谱南瓜红薯玉米粥 食材：红薯丁，南瓜丁，玉米面，红糖适量。 做法：将玉米面用冷水调匀，和红薯丁、南瓜丁一起倒入锅中煮烂即可，吃时根据口味加入红糖。 营养提示： 南瓜中丰富的类胡萝卜素...