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每一们做母亲的，都希望自己的宝宝身体强壮。要有好的身体，就必须有足够的营养。关于宝宝营养补充，在网上一直流传着很多说法。以下这十个补充营养的说法，究竟靠谱不靠谱呢？我们一起来揭晓.说法一：孩子需要吃红肉（牛羊肉）来预防贫血事实：孩子的年龄越小，出现铁缺乏的可能性越大。美国亚特兰大疾病控制与预防中心提供的数据显示，1-2岁初学走路的孩子中，9%会出现铁缺乏。
在3-5岁的孩子中，该比例降至3%，而6-11岁的孩子中，该比例为2%。初学走路的孩子完全可以从他们的饮食中获得大量的铁，这是个好消息。很多家庭是天生的素食者或者不吃牛羊肉。何况，肉比较硬，小孩也难以咀嚼。过量吃红肉对宝宝身体无益：红肉含有的脂肪基本是饱和脂肪，有的含量还不低。饱和脂肪对血脂的影响很大，多数的研究都认为过量的饱和脂肪是导致胆固醇升高的主要原因。
过量食用红肉，还会造成宝宝肥胖。说法三：牛奶+鸡蛋是最健康的早餐方式事实：牛奶、鸡蛋都是含优质蛋白较高的食品，人体在需要蛋白质的同时，还需要一定的碳水化物，碳水化物对蛋白质在体内的代谢有一定影响。因此，要想使您早餐所吃进的蛋白质不浪费掉，就应同时吃一些含碳水化物多的食物。所以宝宝的早餐必须保证营养的均衡，单以牛奶和鸡蛋作为早餐是不行的。
宝宝早餐应增加谷类食物：谷类食品含碳水化物多，实际上如果早餐没有谷类食品，蛋白质就难以提供能量。所以宝宝早餐可增加一些像馒头、面条、稀饭等的谷类食物。健康早餐怎样搭：早餐要做到 干稀搭配，主副食兼顾 ，比如馒头配豆浆、米饭炒菜、大饼豆腐花等。
早饭的配菜中要加上鱼类、新鲜蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。但需要提醒的是，营养全面不代表暴饮暴食，否则只会加重肠胃负担。
说法六：吃零食有害健康事实：油炸食品、垃圾食品确实有害宝宝身体健康，但是不是所有的零食都是无益的。应该多给孩子吃些健康的零食，补充体内营养成分。特别是身材瘦小的孩子，最好晚饭后就给他们吃零食，从而额外补充营养。常见的健康零食：酸奶、无添加的坚果、豆浆、原味烤黄豆、燕麦片、全麦饼干等。宝宝必须杜绝的五种零食：果冻、可乐、方便面、罐头、爆米花。
9岁以上：每天需要1000毫克的钙。说法九：孩子不吃蔬菜就得不到必需的维生素和矿物质事实：有些孩子不喜欢吃蔬菜，却仍然很健康。原因是，他们喜欢吃水果。在孩子慢慢学习接受青菜、菠菜之类的绿色蔬菜过程中，水果是很好的营养替代品。小编支招：如果你的孩子不吃胡萝卜，为了补充可能会缺乏的维生素A和胡萝卜素，你不妨给他吃一些杏或哈蜜瓜；草莓或橙子可以代替菠菜用来满足孩子对叶酸的需要。
香蕉可以代替马铃薯作为钾的来源；柑桔类水果可以代替甘蓝满足维生素C的需求。蔬菜水果必须均衡摄入：不论如何，蔬菜和水果毕竟无法完全互相替代。蔬菜不仅富含人体必需的维生素和矿物质，而且还含有多种促进健康的植物化学物质。所以，你一定要不断地为孩子提供蔬菜，让他接受并喜欢蔬菜。这一点非常重要。
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