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对于宝宝来说世界上最好的营养就是妈妈的母乳，母乳能够满足宝宝日常的成长需要，并且还能减少宝宝肠胃的不适。但是总有一些原因导致很多妈妈在哺乳期的时候奶水不足，妈妈都希望自己的乳汁能够源源不断，让宝宝的营养得到最好的发育，所以在哺乳期的时候就会吃很多营养食物来促进乳汁的分泌。

不过，有的妈妈哪怕天天吃顿顿吃，奶水仍然不多。其实，并不是你的方法不对，而是你的催乳的食物不对。哺乳期需要通过饮食来促进乳汁的分泌，但是更重要的是要选对催乳的食物，这样才能起到事半功倍的系效果。想要乳汁源源不断？以下的这些催乳的食物会让你的奶水瞬间暴涨。

什么食物催乳效果最好

1.豆腐

豆腐对于女性来说是非常友善的食物。豆腐具有益气和中的效果，而且还能生津润燥、清热解毒。对于哺乳期的妈妈来说豆腐更是一种催乳效果句号的食物。豆腐不但含有丰富的蛋白质，而且还能调节女性身体当中雌性激素的分泌，保证内分泌处于平衡的状态，因此，在哺乳期的时候妈妈不妨多吃一些豆腐来起到催乳的效果。

2.花生

相信很多妈妈对于花生催乳的作用都不会陌生。花生也是我们日常生活当中比较常见的一种食物，花生的营养价值相当高，不仅含有丰富的脂肪，而且还有各种氨基酸、蛋白质、微量元素等。花生对于哺乳期的妈妈来说能起到补充奶水的作用，并且花生皮也是很好的营养食物。花生皮可以增加人体当中的血小板、改善血凝因子缺陷、增加毛细管收缩，并且花生皮当中含有膳食纤维，能够起到消肿的功效，因此，妈妈在吃花生的时候可以连着花生皮一起吃。

3.莴苣

莴苣是蔬菜当中营养物质比较丰富的一种蔬菜。莴苣可以起到很好的催奶作用，莴苣的吃法也有很多，不仅可以炒着吃，还能炖猪蹄，不但口感清爽，还能补充哺乳期妈妈的营养。

4.茭白

茭白口感鲜美，营养丰富，其中含有各种维生素以及矿物质，如果用茭白和通草一起食用的话，对于哺乳期的妈妈来说简直可以起到奶水暴涨的效果。不过，需要注意的是茭白属于性冷的食物，因此，脾胃不好的妈妈需要慎吃。

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