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钙是构成人体的最重要的元素之一，是人体内含量最多的矿物质。钙是构成骨骼的主要成分，在机体各种生理和生化过程中对维持生命至关重要。钙维持骨骼健康，能促进体内许多酶的活动，保证心脏、神经和肌肉的正常功能；钙与磷是构成牙齿的主要原料，直接影响牙齿的健康；钙还能延缓衰老，减轻肿痛。需要指出的是，补钙的同时补充维生素D，更利于钙的吸收。

孕期补钙对孕妇和胎儿至关重要，但产后哺乳期也不可忽视。乳母需要充足的钙来满足身体及乳汁中钙含量的需要。母乳中的钙含量一般比较恒定，即使乳母饮食中钙摄人不足或不能有效吸收，也不会影响到乳汁的分泌量和其中的钙含量，但会消耗母体中钙的储备。母体骨骼钙如果被动用，乳母体内的钙将移出以稳定乳汁中的钙含量的恒定，如此会影响母体的血钙水平，使体内出现钙的负平衡，此情况延续下去可引发骨质软化症。

有助预防结肠癌、小儿佝偻病、软骨病，还能减轻一些症状造成的疼痛。

可预防和治疗更年期骨质疏松症及防止肌肉痉挛、酸痛。与磷相互作用，能构造和维持强健的骨骼和健康的牙齿。

可降低血压和缓解失眠。

身体缺乏钙，会感觉疲劳无法缓解，经常失眠；可导致出现肌肉痉挛、肌肉酸痛抽筋、骨质疏松症、心悸、记忆力衰退、脆指甲、高血压、关节炎、小儿佝偻病、软骨病等症状。

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