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好的饮食习惯不是一天养成的

09月19日 编辑 39baobao.com

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饮食关乎着孩子的身体健康,是孩子从事其他任何活动的根基。没有一个好的身体,任何事情都无从谈起。好的饮食习惯不仅让孩子拥有健康的体魄,更让孩子在健康中收获快乐。

孩子好的饮食习惯也不是一天就能培养成的,要日积月累,父母要从小抓起,一朝一夕从家庭教育人手。

不强迫孩子吃东西,几乎所有的父母都万分关注孩子的饮食,生怕孩子吃少了、吃不好,营养不良造成孩子长得不快、不大、不高,影响孩子智力、体力的发展。父母们往往绞尽脑汁做出各种可口的饭菜,孩子吃得少了点,还得去看医生,买各种开胃消食的药吃。

培养孩子良好的饮食习惯,父母首先就不能急于求成。每天让孩子吃很多或者不断地给孩子买营养品,这样做不仅对孩子健康没有益处,还会害了孩子。因为如果孩子早期营养过多,生长过快,将影响终身的血压、胆固醇水平、代谢、胰岛素抵抗、动脉硬化、骨骼健康、学习能力,甚至寿命长短。

“一口吃不成个胖子”说的也是这个道理。 “小小人儿,小小胃口。”这是美国育儿界常说的一句话。孩子知道自己什么时候想吃,什么时候不想吃,在饿的时候他会自己作出反应。

千万不能强迫孩子吃东西,否则会使孩子对吃产生一种恐惧、抵触情绪,结果反而适得其反。

晶晶从出生起就是一个胃口小的宝宝,别的同龄的宝宝能吃100毫升奶的时候,她才吃60毫升。妈妈从开始的担心,到后来慢慢接受事实。她天生就是这么小的胃口,只要她吃饱了,不再吃了,妈妈也不强迫她吃。晶晶的身体也一直很好。

晶晶的妈妈就懂得了这个道理,没有对孩子进行强迫。因为孩子小的时候,比如在一两岁以下的孩子,有时候会因为专注于某种生长发育,而暂时忽略了吃,这是很正常的。

比如,在孩子专心致志地学习走路的时间里,可能他会把专注点放在脚上,一有机会就去练习走路,而对饮食漠不关心。这个时候,父母尽量放宽心,别把孩子吃饭问题当作心头病一样,只要等到孩子过了这一阶段,他自然会重新拾起对饭的兴趣。

有一句古话:“要得小儿安,需得三分饥和寒。”大致意思是:要想使孩子平安健康,就不能给孩子吃得太饱、穿得太暖。也就是在孩子吃饭问题上,我们应该提倡“七分饱为安”。

我们知道,随着经济的迅速发展,人们的生活水平也在日益提高。对大多数家庭来说,给孩子吃饱穿暖早已不成问题。那些生活条件较为优越的家庭,孩子更是被极其丰富的营养所包围。

现在的父母们最怕孩子营养不良, “孩子吃得多就长得快”更成为他们一致的共识。其实这是一种错误的想法。如:孩子处在幼儿阶段时候,若家长对他们的饮食毫无限制,就会发现,养得白白胖胖的孩子还是很娇气、爱闹病。

那是因为儿童往往不知道饥饱,给多少就会吃多少。但是这个阶段孩子全身的各个器官都处于一个幼稚、娇嫩的状态,它们的活动能力有限,如消化系统所分泌的消化酶的活动比较低,量也比较少。在这种客观生理条件下,如果不了解其消化器官的运作原理,给孩子吃得太饱,就会加重消化器官的工作负担,从而引起消化、吸收不良。

长期如此,甚至会影响孩子的性格,使孩子变得急躁易怒,对外界事物反应迟钝,注意力分散。

这是因为胃中食物过多时,机体必须输送大量的血液到胃肠帮助消化,由此就使脑部的血液供应相对减少,长期下来会使大脑的功能减弱,造成智力发育迟缓;进食过多,也会加重大脑控制消化和吸收等消化系统神经的负担,并使这部分神经长期处于抑制状态,儿童就很难对新事物、新知识产生兴趣。时间久了,也会影响儿童的记忆力。

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