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怎样能使男孩在正常的年龄范围内进入青春期，不早一步也不晚一步呢？随着社会的发展，营养的过度吸收，男孩肥胖指数增加很快。合理均衡的饮食是男孩正常发育的关键。

第一，摄入充足的蛋白质

一般来说，青春期男孩蛋白质的需要量，平均每天为100克左右，蛋白质的摄人要适度，不要过多也不能过少。摄入蛋白质时要以动物蛋白质为主，以植物蛋白质为辅。

第二，摄入足够的热量

男孩活动量大，消耗的热量多，热量的补充对男孩来说尤为重要。男生每天需要补充3000千卡左右的热量，热量主要来源于蛋白质、脂肪和碳水化合物。

第三，摄入足够量的无机盐

无机盐是保证骨骼发育的关键元素，青春期发育中的男孩要摄入足够量的无机盐，如锌、铁、钙、磷和碘等。青春期男孩钙、磷供应不足，会导致软骨病、骨质疏松病等。

第四，摄入人体需要的多种维生素

维生素的摄人对青舂期健康发育有重要的作用。尤其是维生素A、B、C、D和叶酸等。这些维生素最好通过食物摄取。

总之，男孩进入青春期的早晚之别与身体摄A的营养是否均衡有很大关系，为了青春期男孩健康成长，一定要给予合理膳食。

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