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减轻夜间分离焦虑帮助孩子单独睡觉

09月20日 编辑 39baobao.com

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  儿童在成长时期通常都是睡在父母或兄弟姐妹之间。在早期,这么做对他们很有好处,会减轻孩子半夜醒来的紧张不安,也会加深他们与家人之间的感情。但是随着年龄的增长,一起睡就会带来许多不便,而且也开始不利于孩子的独立成长。下面是一些专家问答,让父母们了解到为什么要让孩子单独睡觉以及如何让他们单独睡觉。

1、我的孩子什么时候才可以睡在他自己的床上?

  尽管家人一起睡觉可能会在孩子年幼时期减轻家庭成员的压力,但这个一起睡的习惯在孩子成长时期会导致一些问题的产生。在孩子两岁到两岁半大时候,大多数父母都热切希望孩子能够在自己的床上睡个整夜。

  

2、为什么我的孩子应该学习单独睡觉呢?

  鼓励孩子在成长期独立睡觉很重要,以下是几个原因:

  (1)父母一直和孩子一起睡会使孩子意识不到所谓的“夜晚独立时间”。夜晚独立时间里的孩子有信心独立入睡,而且知道如果在入睡前觉得紧张有压力时如何安慰自己。这对于孩子情感健康发展是很关键的步骤。

  (2)学龄前儿童常会有不规则的睡眠周期。他们在床上手脚乱动,或辗转反侧都会影响父母的睡眠,导致父母一整天的疲惫和紧张。

  (3)在与孩子一起睡觉时,父母之间的亲密行为就会受其连累。这有损于夫妻之间的关系,影响彼此间的交流与亲密。

  

3、如何打破与学龄儿童一起睡的习惯?

  如果你的孩子拒绝单独睡觉,或者会夜间醒来啼哭,只有你在附近才会停止,那么他可能是正在经历夜晚与父母分开的焦虑。这种模式也被称为“夜晚分离焦虑”。夜晚分离焦虑在三岁以下的儿童中很常见,但是大孩子也同样会经历。

  

4、如何减轻孩子夜晚分离时间的焦虑?

  (1)建立一个常规日程表。例如,洗完澡之后给孩子讲故事,睡前再给他一个拥抱。睡觉前与孩子进行稳定和清楚的交流是重点。

  (2)别让孩子的房间突然变黑,可以开一盏昏暗的小灯,帮他低于夜间的分离焦虑。

  (3)不要在孩子床上放很多玩具来哄他入睡,这样会转移他的注意力,反而更不易入睡。他的床上只需要一样或两样“过渡对象”即可,如他最喜爱的毛毯或玩具,就可以帮助孩子更容易入睡。

  (4)不要把就寝时间用于威胁孩子。规范孩子的作息规律,并告诉他按时睡觉是健康欢乐生活的一部分。

  (5)避免在孩子就寝前让他吃巧克力、喝甜味饮料、看电视或玩电脑,以免刺激孩子使他兴奋。

  

5、其它减少孩子依赖一起睡觉的策略还包括:

  (1)不让孩子在你的床上睡觉。反之,你可以在孩子房间地板的床垫上睡一晚,或者陪着孩子在他的床上睡一会儿,然后再回到自己床上睡觉。

  (2)使用婴儿监视器来帮助夜间醒来的儿童与你和伴侣交流。这也会减少他半夜跑去你卧室的可能性。如果你的孩子通过监视器和你交流,那就去到他床前安慰他,减轻他的不安。

  (3)使用奖品,例如,他晚上在自己床上睡一段时间可以获得一张黄色奖品劵,单独睡一整晚可以获得一张红色的。孩子可以收集奖品劵来交换奖品。

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