[新生儿吃什么辅食有营养这些辅食让宝宝吃出营养健康]宝宝出生一般妈妈都是采用母乳喂养，大家都知道母乳对于宝宝有着非常大的好处，因为母乳中富含了很多营养物质是在奶粉或其他食物中所没有的，但是随着宝宝越来越大，活动量越来越多...+阅读

多吃深色蔬菜，增加维生素A 品种：青菜，菠菜，西兰花等。 原因：寒冷气候使人体所需能量加强，增加摄入维生素A，可以增强人体的耐寒能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、深绿色蔬菜等食物。 食用窍门：冬天，家里常常会煲些高汤，补充蛋白质、脂肪、碳水化合物来提供更多的热量，在褒汤时放入青菜和菠菜，这是让宝宝吃蔬菜的好方法。为了保持色泽和口味，加热时间不能过长，否则难以保持鲜艳的色泽（细胞素被破坏），其中的维生素等营养成分也容易被破坏，所以应该在起锅前放入，变色即可。西兰花等甘蓝类蔬菜，由于本身质地比较坚硬，需要先焯水，再下油锅翻炒。特别是焯水这道工序，也要注意不要耗时过长，以免维生素大量流失。

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青菜吃得多也有害处某些蔬菜含较多的草酸易形成结石 菠菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸，与其他食物中的钙结合，容易形成草酸钙结石，这是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。 某些蔬菜含较多...

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