[33个小妙计宝宝不缺维生素]维生素A、B1、B2、C主要存在于食物中，需要宝贝从食物中摄取。怎样让宝贝从饮食中摄取到这些维生素?这里面有很多学问，以下这33个妙计会让宝贝体内不缺这些维生素。 防缺维生素...+阅读

一个维生素类保健品在宣传中称：因为人体每时每刻都需要维生素，所以一定要长期服用。

专家表示，维生素片不宜长期服用，尤其是儿童。

维生素必须从食物中摄取

“奉劝家长不要听信一些宣传，如果孩子没有患某种维生素缺乏症，就不要给孩子服用维生素片剂，尤其是长期服用更是不可取的。”沈阳市儿童医院文江舸医生表示。

医学界明确表示，维生素大多不能在体内合成，必须从食物中摄取，”文江舸医生强调，“尤其是孩子，一定要给孩子调整好饮食结构，使孩子从食物中可以摄取到足够的营养元素，当然包括维生素等物质。”

维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。如果为了方便，而给孩子盲目服用维生素片，等于是害了孩子。

维生素应遵循“缺啥补啥”原则

“维生素摄入越多，对身体越好”，“服用某种维生素可解决××问题”，如今各种关于维生素的“神话”扑面而来。维生素似乎承担了人们过多的厚望，甚至有些人以为多吃维生素片，就能永葆健康。

但专家却对此提出警告：虽然维生素的治疗作用已相当明了，但据目前研究结果显示，有些维生素摄入过量，反而会造成意外伤害，因此盲目补充维生素制剂并不可取。

“对待维生素，医学上还是提倡‘缺啥补啥’。”营养学专家祖教授指出。

例如，生口角炎，可以吃点维生素B2；晚上看东西模糊就补充点维生素A，但补充过多则易造成骨折。

从合理饮食中摄取和补充维生素是最好的，不要贪图方便，过分依赖维生素片。合理的饮食结构、规律健康的生活习惯，多饮绿茶，加强锻炼，远比化学药物预防癌症有效得多。

建议没患病就用食补

某产品宣传称，保健类文号的产品是在没患维生素缺乏症之前，为了补充日常饮食中的维生素不足而服用的。

“那么为什么不调整日常饮食结构来达到维生素需求量呢？”营养学专家祖教授指出，“为什么非要去吃那些合成的维生素片呢？即使里面有维生素存在，它里面也是有其他化学合剂的，也一同被人体吸收了，说不定还会有副作用，尤其是对儿童来说。”

因此，专家表示，迄今为止，人们对化学预防措施的了解还相当浅薄，化学预防只能作为辅助性预防措施。

如果没有患维生素缺乏症，就要靠调整饮食结构、加强锻炼来保健康，远比化学药物预防有效得多。

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