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随着暑假一起到来的高温天气会让妈妈们困扰不已，那么该如何让孩子度过一个舒适快乐的暑假、远离高温、避免中暑呢？接下来的几条就要铭记在心了：

1.充足的睡眠

夏季人体新陈代谢旺盛，能量消耗快，对睡眠有着很大的需要。良好的睡眠使身心都得到放松，获得了第二天动力的来源，保证生理活动需求。所以妈妈要帮助孩子养成定时入眠的习惯，不熬夜、不睡懒觉。

2.健康的饮食

健康的饮食也是远离中暑、保持健康身体的好方法。口味要选择稍清淡的，不吃过辣过于重口的食物，不吃生冷的食物，要控制饮料和酒类的摄取，多吃水果和蔬菜，保证维生素和各种微量元素的摄取。夏季常见的防中暑食物有绿豆粥、赤豆粥、荷叶粥、莲子粥。这些食物都有清热解暑的功效，但要注意，绿豆粥对宝宝来说，不能过量食用，否则容易导致腹泻。富含维生素的各类瓜果如西红柿、西瓜、甜瓜等，如果是从冰箱内取出，要在室温环境内放置两到三小时，谨防宝宝拉肚子。

3.多喝白开水

夏季人体新陈代谢快，对水分的需求量很大，对水分的补充要选择白开水，而不是饮料，白开水相对于饮料更能起到解渴补水的功效。妈妈要帮助宝宝养成定时喝水的习惯，每天起床后、上午十点左右、下午三点左右、睡觉前都是补水的最佳时段，不要等到口渴再去喝水。

4.空调的使用

空调是人们度过炎炎夏日的利器。但对空调的使用上也有一些注意事项：使用前和使用期间都要对空调过滤网进行清洗、不能让孩子直接吹空调吹出的凉风、温度要控制不能太低，以防孩子感冒、空调使用两到三小时后要进行半小时的通风，保证室内空气流通。

5.出门前的防晒工作

夏季出门，防晒工作一定要做到完备详细。出门前半小时涂抹防晒霜，对防晒霜的选择也要特别注意，轻薄、无过多防腐成分的最好，避免阳光的直射，打遮阳伞、戴遮阳帽。

6.亲水游戏

能有效避免中暑的还有亲水游戏，在水中玩耍十分惬意，是既能或得愉快游戏也能起到消暑的好活动。另外在洗澡也是和水亲密接触的活动，但是要注意水温的控制，在水中的时间不能太长，谨防受凉患病。

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