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虽然父母都希望自己的宝宝快高长大，但是宝宝的生长是有规律的。父母应该做好宝宝的健康食谱，才有利于宝宝的健康成长喔。

一、较好的咀嚼能力，少不得

拥有较好的咀嚼能力，宝宝才能更好地消化食物。食物进入口腔，需要口腔的咀嚼，然后才进入食道才被消化，宝宝如果拥有较好的咀嚼能力，就能更好地将口腔里的食物搅碎，也就更容易地使食物进入食道从而被消化了。宝宝想要吃大人饭，首先得有较好的咀嚼能力。如果没有这能力，怎么应付那较硬较粗糙的大人饭呢?

过去很多妈妈以为宝宝的咀嚼能力是天生的，其实这是一种错误的想法。宝宝的咀嚼能力需要从小培养，随着月龄的增长，食物要由细软逐渐变得粗硬，在这一个过程中，宝宝的咀嚼能力也能够得到提高。在宝宝8-12个月时，给些馒头片、面包片等有一定硬度的食物，就能增强咀嚼功能，且能刺激牙床，促进乳牙的萌出。

TIPS：在培养宝宝咀嚼能力时，喂饭不要太快，要等宝宝把食物嚼碎咽下后才喂第二勺，另外还要按顿吃饱，按时进餐，不要等宝宝肚子饿扁了才进餐，否则容易养成不良的饮食习惯。

二、成人的食物种类，不抗拒

不同的成长阶段，我们所喜爱的食物种类，所需要补充的营养和能量是不一样的，在给宝宝准备食物的时候，爸妈尤其需要注意这一点，不要用成人的眼光来丈量宝宝的食物世界。

宝宝什么时候才能吃成人饭呢?首先，宝宝得对成人的食物种类有大致的印象，且不抗拒。宝宝的口味跟成人的口味是不太一样的，所以，如果宝宝接受了甚至喜爱成人的食物种类，则表示他已经做好吃成人饭的准备，也就具备上餐桌的条件之一了。

一般来说，宝宝16个月时就可以吃成人的食物了。但是，值得注意的是，宝宝的食物需要单独做，而且应该比成人的食物更软更烂。毕竟，宝宝还是宝宝，即使他们有吃成人饭的愿望和意向，但是，他们的消化系统生长发育不完全，他们的消化能力是有限的。所以，他们的食物种类可以跟大人一样，但是，食物的软硬程度是跟成人饭有所区别的，宝宝需要更软更烂的食物。

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