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一、妈妈如何让自己多睡一点?

1、妳和伴侣轮流

这是一个很常使用的方式，但最好是建立在妳白天拥有许多小睡的情况下。妳可以和妳的伴侣轮流，一个照顾上半夜，一个照顾下半夜，这样妳们两个都能有睡觉的时间。

2、两人交替轮班

另一种方式是，妳可以和伴侣轮班，一人照顾一晚。这样妳可以拥有一整晚的良好睡眠。其他的弹性工作时间，妳可以白天做一些，一些留至傍晚给伴侣做。

照顾新生儿很容易缺乏睡眠。

3、可使用挤奶器

如果妳使用挤奶器，这样妳睡觉的时候，妳的伴侣就不需要改用配方奶餵养。比起配方奶，母乳保存时间比较长，可以在室温下存放6小时，又不需要在30分鐘内丢弃。

4、食用能量零食

哺育母乳需要更多的能量，所以妳可以趁夜间被唤醒的时候，食用一些健康的零食来补充能量。白天想要吃的好和补充能量点心几乎是不太可能，至少不会是安静的好好食用。

5、和宝宝一起睡

和宝宝睡在一起有利于妳哺育母乳，妳可以直接在床上餵养，不需要下床。

此外，宝宝会透过这样的过程获得情感连结、安全感。

6、摆置一个摇篮

如果妳没办法和宝宝一起睡，那么就将宝宝的床铺或摇篮放在妳的床旁。这样当宝宝清醒时，妳就能随时的摇晃他的床。

7、考虑单独房间

如果妳家中有其他的房间，妳也可以考虑和宝宝单独一间房。

这样除了妳可以和宝宝共用一张床之外，妳的伴侣也能拥有良好的睡眠。

二、了解新生儿的睡眠习惯

1、睡眠间隔很短

新生儿的睡眠间隔时间很短，平均是2

3小时就会清醒一次，要妳餵养母乳。所以相对的，妳平均2

3小时就需要起来，很难有长时间的睡眠。

2、睡眠时间很长

虽然新生儿的睡眠间隔很短，但他们总的睡眠时间很长，一天下来可以睡到16

18小时，清醒时间很短暂。

3、喜欢亲密依偎

新生儿因为对子宫外面的世界很陌生，所以很容易会感到惊慌失措。因此，他会特别喜欢依赖在妳的怀裡，享受妳的体温和心跳。

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