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产后忧郁症多久能恢复要看女性自己的心态调节，典型的抑郁发作是许多宝妈都会患的疾病。饮食也是要油腻的。这种恢复的时候要看每一个宝妈的一个自己调节。饮食也是要油腻的。

一、创造合适环境

为产后女性恢复创造一个合适的环境。当女性从医院回家时，应限制来访者，尤其是关掉电话，为自己创造一个安静、舒适、卫生的疗养环境。

二、保持清淡饮食

对于产后女性来说，应该保持饮食清淡，孕妇应该吃营养丰富的食物。同时，要享受亲人的亲情，感谢亲人的关爱，让亲人的心灵得到滋养。

三、充足睡眠时间

产后的女性朋友应学会创造各种条件让自己入睡，有的时候哪怕只有半个小时的睡眠，其实对于改善抑郁症都会有一定的帮助，带来良好的心情。

四、增加体育锻炼

对于产后的女性来说，其实也应该适当性的做一些体育锻炼，这样的话就能够有效的转移自己的注意力，不会觉得照顾孩子是一件非常麻烦的事情，也能够从中得到更多的放松。

五、放松情绪

如果产妇的情绪只是产后抑郁症，而不是抑郁症，那么尽量放松自己的情绪，等待体内激素水平的调整，使自己适应新的生活。

六、注意自我调节

其实在有了孩子之后，本身就会改变自己的价值观，他们对待孩子的期望，丈夫的期望都会趋向于现实，甚至对于整个生活的看法也会逐渐的趋向于现实，那么在这种过程中首先就应该摆脱消极的情绪，否则根本就没有办法治疗抑郁症。

七、学会求助

产后的女性朋友首先就应该了解，他们的努力其实也被自己的家人认可，所以建议家人们也不应该只沉浸在孩子的学习过程中，然而直接忽略到产妇的心理变化，最好是和产妇多进行沟通，并且要把自己的一些育儿经验全部的告知对方。

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