[产后便秘怎么办产后便秘的应对方法]产后便秘怎么办？这是很多新妈妈正在苦恼的问题，是什么原因导致了新妈妈产后便秘呢？产后便秘有什么办法可以缓解吗？随着分娩临近，小兰感觉解不出大便这个毛病越来越严重。本以为...+阅读
适用平或温性食物及补血中药 举例葡萄、柠檬、木瓜、凤梨、草莓、枇杷、李子、龙眼、荔枝、樱桃、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋、燕窝。 中药熟地、当归、何首乌、桂圆、红枣、桑椹、枸杞子。 阴虚型 两颊潮红、口燥咽干、口舌生疮、手足心热、睡时流汗、大便干结、小便量少；心悸失眠；干咳痰少而稠；饥饿却不想吃、干呕、胃胀气、脸红眼痒、眼睛充血、易燥易怒、青春痘；女子月经提前、阴部干燥搔痒等。 适用凉补及中药 举例菱角、莲藕、香菇、蘑菇、白木耳、菠菜、绿豆、豆腐、麻油、生姜皮、苹果、莲雾、番茄、甘蔗、香瓜、橙、无花果、蜂蜜、乌骨鸡、鸭、蟹、蛋白、牛奶、小米、薏仁。
中药西洋参、石斛、黄精、麦冬。 若同时出现血虚及阴虚的症状，则表示属于阴血虚弱的综合体质、需同时或轮流食用平性及凉性的食物或中药。 哺乳+便秘妈咪可以吃 针对哺乳中的妈咪有便秘情况时，庄雅惠建议可以在日常中添加些凉性的食物，用以清热却又不影响宝宝的营养。 养阴清热烩海参 材料：海参1碗、黄芪3钱、新鲜山药半碗、山竹3钱、桑椹子3钱，石斛3钱、姜3片，适量鲜干贝、虾仁、香菇、小玉米。 做法：将中药材放入纱布袋中，加入1500cc的水，熬煮45分钟，取药汁备用；虾仁及鲜干贝先以热油爆炒备用；将海参、香菇、小玉米与药汁一天炖煮，熟后加入虾仁及鲜干贝，快炒数下，加酒及调味料，勾芡后即可食用。 功效：补气养血、滋阴清热，适于疲倦、口干舌燥、烦热多汗、大便干结者。
备注：可将海参改为鲈鱼，而吃素者可将海参改为竹笙山药汤。 通乳猪脚面线 材料：猪脚适量、花生米2两、通草1。5钱、黄芪3钱、何首乌3钱、麦冬5钱、香菇数朵、米酒少许，过水面线一碗。（2-3天份） 做法：将药材放入纱布袋中与食物一同炖煮，熟后加入面线及调味料，即可食用。 功效：补血益气下乳，促进乳汁分泌。 山药紫米汤圆 材料：新鲜山药一斤、红豆半斤、桔梗1。5钱、紫糯米一杯、黄精一两、适量小汤圆及冰糖。 做法：山药削皮洗净，切成丁块备用；加水浸泡约一小时，黄精加入药袋中，将红豆、紫糯米及药袋放入锅中，开大火煮滚后，转为小火，煮熟后加入山药，再煮约五分钟，最后加入冰糖及滚煮之汤圆，即可食用。 功效：补肺益气、补血通乳、健脾补肾 花生银耳羹 材料：黄芪3钱、玉竹5钱、桂圆5钱、泡软白木耳一碗、花生仁一碗及适量冰糖。
做法：花生仁洗净，加水浸泡一小时；其它药材放入药袋中；与花生仁一起熬煮二小时后，加入桂圆、白木耳及冰糖，待冰糖溶化后即可分2-3天食用。 功效：肺脾双补、滋阴通乳 按摩帮助通便 庄雅惠解释说，无论是大便干燥如羊屎、排便时间超过二天以上，或虽有便意但排便不顺，都通称为便秘。除了日常要按时排便外，固定运动、睡眠充足及心情愉快等，都有助于纾解便秘，而按摩也是很有效的辅助方法。 按摩法 1。按摩支沟穴与阳陵泉穴各一分钟。 2。沿肚脐周围顺时针按摩腹部约一分钟。 3。横擦八寥穴，至局部产生灼热感为止。 日常生活篇 平日做好体内环保 马偕医院营养师丁敏玉说，如果长期便秘会导致毒素侵入体内，让肠道内的坏菌生长，影响肠道蠕动，久而久之，坏菌变多超过好菌时，坏菌就会转移到身体其它部位，造成排便习惯改变。
等到拉肚子、便秘等问题相继出现，致癌的机会即会增加，尤其是肠癌。所以我们必须从日常生活做起，养成良好的饮食及排便习惯，身上的脏东西自然会通通不见。 1。多吃膳食纤维-包含粗纤维及水溶性纤维，前者可以刺激肠道蠕动，例如纤维质多的青菜；后者可以软便，使之顺利排出，例如洋菜、水果等。 2。起床后喝一大杯水-每天起床后先空腹喝一大杯水，由于睡觉时肠道蠕动的比较慢，藉由喝水可以刺激排宿便。平时也要多喝水，一天大约要喝2000cc以上才足够。 3。规律的运动-每天养成固定规律的运动习惯，即使是走路或跑步都行，对身体的新陈代谢有帮助。 4。固定蹲厕所-吃饱后肠胃蠕动的比较快，因此选择在饭后不久蹲厕所，可以达到良好的效果。无论是哪一餐后都行，重点是让此成为固定习惯。
5。多喝酸奶-平日多喝酸奶可以补充身体的好菌，最好再配合异麦芽寡糖，这是肠道好菌的营养品，可以让好菌愈长愈多。 6。不随便灌肠-最好是有医师指定时再灌肠，如果自己常常随意灌肠，会让肠子怠惰不工作，久了即必须要仰赖灌肠才能排便。 7。持之以恒-丁敏玉特别叮嘱大家，以上的生活习惯一定要持之以恒，不是有排便就放弃，必须使之成为一种习惯，如此才会有健康的身体。 体内环保料理 刺激肠道蠕动，最重要的必须增加高膳食纤维，所以以下三道料理均以粗纤维食物为主。
新产妇如何防治便秘
产褥期妇女最易出现便秘，尤其在产后2 ~ 5天，首先因为妊 娠时腹压增高，容易形成痨疮，使排便困难；其次因为产后大量失血，阴血亏虚，血虚及气，气血两亏，无力推动而致便秘；再次，产后 妇女多卧床休息，活动较少，也易导致便秘。
（1）食疗。多吃蔬菜，水果，蜂蜜等，以增强润肠通便之功。 蔬菜以菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉， 苹果，梨，杏等为好。（2 ）药物。以柔和缓泻的中药及中成药为好，禁用峻猛攻下之剂， 以免损伤正气。①加味逍遥丸，6g，日2次。②麻子仁丸，6g，日2次。③牛黄解毒软胶囊，2粒，日2次。④肉苁蓉l〇g，麻子仁10g，首乌10g，泡水饮。⑤番泻叶3g，泡水饮。⑥大黄3g，肉苁蓉10g，泡水饮。
（3）外用。若4~ 5天仍未行便，可在服用药物的同时用开塞 露塞肛，或中药大黄10g，公英10g，煎汁100ml灌肠。
产后怎样避免便秘
1、尽早下床活动：一般产妇自然分娩6-8小时后可坐起进行一些翻身活动，也可自己轻轻按摩下腹部。产妇第2天可以下地在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖腹产，产后第2天试着在室内走动。
2、在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。
早晚各一次，每次10-30回。 有效的提肛运动--凯格尔运动。凯格尔运动主要锻炼提肛肌，正常顺产者从分娩第2天开始。
3、产后饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物，不可饮酒。
4、多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
5、劳逸要结合，保证充足的休息，注意保持每日定时排便的习惯。
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。
6、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。...
如何预防产妇便秘
产妇要预防便秘，应该要多参加运动，饮食上要增加纤维素的摄入量，在产褥期间，不应该长时间卧床，应该要适当的多下床走动，不宜盲目的进补，应该要荤素以及粗、细粮搭配得当。 产妇的精神也很重要，需要保持精神愉快，心态要积极乐观，减少一些不良的精神刺激，这是因为一些不良的情绪也是会影响胃酸的分泌，会减少胃酸分泌量，从而不利于肠胃的蠕动。 在产褥期间，应该要多喝汤水，多饮水，多吃一些富含粗纤维的食物，在补充蛋白质的同时也要多摄入杂粮，豆类以及新鲜的蔬菜和水果，要力求主食多样化，营养多样化，避免挑食。 当出现了便秘，也需要保持心情的舒畅，每天可以饮用一杯酸奶或者是蜂蜜水，都是可以缓解便秘症状的，此外，也可以通过摄入一些通便食物来改善症状。
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