[怎样让分娩过程更顺利]临近分娩，很多孕妈咪都会有些紧张，害怕遇到分娩不顺利的情况，其实，想要顺顺利利分分娩不是不可能，有妙招可以让你轻松顺产，下面亲亲宝贝网小编就为您介绍4个助孕妈妈顺利生产的妙...+阅读
孕妈咪怀孕之后，除了去上课学习各种运动，在日常生活中，也可以藉由简单的动作和呼吸，达到运动的效果，从而顺利分娩。 散步、走路、逛街、搭车、上班，这些可算是孕妈咪最常做的事了，其实不要小看这些事情，只要善加利用，在这些每天都需要做的事情中，也可以好好借机运动一下。 不同孕时期 初期散步最佳 怀孕初期，也就是0~12周这段期间，属于怀孕的不稳定期，骨盆协会理事暨新店耕莘医院物理治疗师钟仁燕认为，孕妈咪在没有出血的前提下，可以从事一些温和、保守的运动，其中最适合的就是散步了。准爸爸不妨利用下班、饭后的时间，陪着准妈妈一起出去走走，不但能达到运动的目的，同时也能藉此机会放松心情，增进夫妻感情。 满12周后视体力而为 怀孕满12周之后进入稳定期，钟仁燕物理治疗师表示，这时孕妈咪可以开始依照自己的体能，以及原有的运动习惯，进行强度较高的运动，例如：选择爬较低缓的山，或是健行等运动。
其它像是逛街、散步、爬楼梯等，都算是运动的一种，不过钟仁燕物理治疗师提醒孕妈咪，这些运动虽然缓和，但是也要量力而为，不要让自己走太多路，造成身体不适，反而适得其反。
顺利分娩的八种忠告
世上没有完美的分娩，只要努力向完美的分娩靠近，就能容易分娩。下面介绍美国著名的儿科医生威廉•西尔斯（WHIiamSears）博士提出的八种忠告。最好选择适合自己的医生首先要对婴儿负责。为了自己和婴儿，必须选择能充分地应对突发事件的医生。当然，在分娩过程中，发生突发事件的概率只有百分之一。 最好选择具有医学判断力和知识丰富的医生，以及能营造适合分娩的环境的医生。即使出现阵痛，也应该自由地行动如果出现阵痛，应该按照自己的意愿行动。如果身体需要活动，就应该活动，如果需要休息，就应该充分地休息。为了减轻不安感，顺利地进行分娩，最好在房间内自由地活动。 如果想独自平静，最好在安静的舫休息，如果需要安慰的人，酿该让丈夫陪在身边。
尽量避免仰卧姿势长期以来，孕妇都在分娩台上保持仰卧姿势，但是在仰卧状态下，沉重的子宫会压迫血管，因此阻碍流向子宫或胎儿的血液，反而不利于胎儿。另外，在仰卧状态下，骨盆的出口变窄，因此不利于产妇。 胎儿经过产道时，孕妇应该充分地放松骨盆肌肉，但是在仰卧状态下，只能加重腿部紧张，而且容易撕裂产道，因此不得不实施不必要的会阴部切剖丰术。如果采取蜷缩姿势，骨盆出口会变大，因此便于用力。另外，在垂直体位的情况下，重力能促进分娩。最好考虑麻醉对策需要隔膜外麻醉时，为了不影响分娩速度，应该适当地调节使用量和时机。 麻醉能缓解痛症，但是会失去所有知觉。合理地利用技术需要胎儿监视器时，最好选用能遥控操作的监视器，这样就能自由地活动。
需要静脉注射时，也应该指定便于活动的方法。比如，有些静脉注射不需要固定输液管，因此可以自由地活动。最好考虑各种分娩法在分娩之前，可以选择各种阵痛方法和分娩方法。 比如，在丈夫的怀抱里，或者以俯卧姿势、蜷缩姿势分娩。另外，胎儿经过产道时，要想松驰肌肉，最好利用重力作用。尽量避免会阴部切剖手术在所有分娩中，不一定都需要^会阴部切剖手术。跟医生商议后，尽量寻找能避免会阴部切剖手术的方法。分娩1〜2周期间，大部分妈妈都一心想照看宝宝。 如果因会阴部切剖手术导致的痛症浪费时间和力量，就会留下很多遗撼。水中分娩能缓解阵痛最有效的阵痛缓和剂是水。身体疲倦时，如果用热水泡澡，就能消除疲劳。同样的道理，在分娩过程中，如果进入温热的水中，就能减轻痛苦，而且促进分娩过程。
有哪些小窍门可以帮助顺利分娩吗
1、下床走动及改变体位。产妇入院后，除非有不能下床的禁忌症，如破水并且胎先露高浮、血压高、在产程中用镇静药休息等，都应鼓励其在导乐、准父亲的陪伴下下床走动，准父母可以在产房的房间内或走廊活动。走动可以增加产妇的舒适度，并且促进有效的子宫收缩。 同时，保持上身直立的姿势，胎头会很好地压迫宫颈，胎儿的重量和子宫收缩力形成合力，非常有效地促进子宫颈扩张；而走路时骨盆的轻微摆动，可促使胎儿在骨盆中转动。
随着产程的进展，子宫收缩会越来越频繁，产妇可能感觉疲劳，需要在床上待产以保持体力，这时导乐可鼓励产妇采用她感觉最舒适的体位；假使产妇暂时没有不舒适的感觉，也应建议她采取左侧卧位，这样可以减少子宫的右旋和对下腔静脉的压迫程度。 部分产妇感觉平躺比较舒适，导乐应将床头适当抬高，产妇呈头高脚低平卧位，以减轻子宫对下腔静脉的压迫。
在待产过程需要经常提醒和指导产妇改变体位，以促进全身舒适和放松。
2、保持床单清洁，保持身体舒适。干净、平整的床单位可以增进舒适。待产过程中，出汗、阴道血性分泌物排出，流出的羊水都会弄湿产妇的衣服和床单，导乐可鼓励准父亲随时帮待产妇擦汗，以促进舒适；导乐可协助产妇使用卫生垫，并经常更换，经常会阴擦洗，可保持会阴部的清洁与干燥，以增进舒适，并可预防感染。
3、补充液体及能量。经过待产过程长时间的呼吸运动以及大量的排汗，产妇会有口唇和口腔黏膜干燥的情形，此时可利用两次宫缩中间休息的时间补充水分或其他含热量高的饮料，鼓励产妇在待产过程中多进食，因子宫收缩不适会造成食欲降低，长时间的待产而不进食，常导致体力消耗后而得不到及时补充，在这种情况下产妇对疼痛的耐受力降低，进入第二产程时没有力量向下屏气用力。
因此，进食含高热量的流质或半流质饮食，较适合于待产产妇进食。
4、定期排空膀胱。膀胱充盈会增加子宫收缩时的不适感，而且会影晌胎头的下降，导致产程延长，长时间的膀胱充盈和胎先露压迫会造成尿潴留。导乐应每l~2小时提醒待产妇排尿一次，以排空膀胱。 如果排尿后产妇仍有尿意，是胎儿先露部压迫膀胱所致，导乐可直接触摸产妇耻骨联合上方的部位，查明膀胱是否胀满，必要时通知医务人员给予导尿。
5、按摩。利用触觉的刺激帮助产妇放松以及减轻疼痛和不适。按摩减轻疼痛的原理是刺激大的神经纤维，抑制了细小神经纤维所传导的疼痛刺激。 可以在子宫体的下段进行轻柔的按摩，也可以在产妇面部或肢体和末端按摩，按摩法对轻中度的疼痛较有效，对于强度很大的疼痛效果不明显。产妇有颈肩部、背部不适时可用揉捏法来减轻。
这些方法是待产过程中常用而且有效的措施。
6、冷热敷。可用来促进产妇松弛、舒适以及减轻疼痛。 将冷毛巾放在产妇前额或颜面让其感到舒适、振作精神。热敷则可使用热水袋或热毛巾、豆子袋等，这对于缓解腰部的疼痛很有帮助。重复使用冷热敷之后，皮肤的感受性会减低，要注意温度适宜，不要伤害产妇的皮肤（冻伤或烫伤）。
有什么方法助你顺利分娩？有什么方法助你顺利分娩
决定分娩能否顺利完成的因素，不仅存在于分娩过程中，也取决于孕期保健质量，准妈妈在怀孕之初就要做好自然分娩的准备，孕期合理营养、及时产检、适当锻炼和做好分娩准备，会有助于准妈妈自然分娩。 医院多种措施助顺产 随着围产医学的飞速发展，提倡回归自然，促进自然分娩，减少人为干预，如减少会阴侧切、不剃阴毛、不灌肠等，都是减少准妈妈损伤和感染几率的医学措施。 目前各医院都在开展分娩镇痛，采用硬膜外麻醉、电针、耳针等方式减少疼痛，使准妈妈轻松愉快地度过产程。同时，部分医院开展的丈夫陪产、康乐待产，都可以缓解准妈妈临产后的紧张焦虑情绪，促进产程顺利进行。 合理营养控制体重 孕期合理营养，控制体重，理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3~6个月和末期怀孕7~9个月各增加5千克，前后共增加12千克左右为宜。
如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。 宝宝的体重超过4000克（医学上称为巨大儿），准妈妈难产率会大大增加。如果在产前检查中医生预测胎儿体重超过4000克，一般就会建议产妇以剖宫产方式分娩。 为了控制新生儿的体重，妊娠期间孕妇在保证营养均衡的情况下，多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。 定期接受产前检查，对于高血压、胎儿体重异常、胎位不正等妊娠异常情况，可治疗纠正者应及时处理，避免成为影响分娩的潜在异常因素。 整个妊娠的产前检查一般要求是9~13次。初次检查一般在孕4个月，在怀孕4~7个月内每月检查一次，孕8~9个月每两周检查一次，最后一个月每周检查一次；如有异常情况，必须按照医师约定复诊的日期去检查。
产前检查要定期 定期检查能连续观察各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化的情况，例如胎儿在子宫内生长发育是否正常，孕妇营养是否良好等；也可及时发现孕妇常见的合并症以便及时得到治疗，防止疾病向严重阶段发展而影响经阴道分娩。 孕期锻炼有利分娩 孕期进行适当活动，锻炼与分娩有关的肌肉（如盆底肌肉、腹肌等），有助于加强分娩时的产力。 如坚持做孕期体操，不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩。体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持做孕妇体操的准妈妈，正常阴道产率显著高于没有做体操的准妈妈，产程也较后者短。
此外，孕期体操还可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。 注意：当然，怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。 分娩准备早做好 提前做好分娩准备，准妈妈可以在预产期前一个月，通过医生或书本来了解有关分娩的知识，做好心理准备。有条件的准妈妈还可以在怀孕6个月的时候参加孕妇学校，学习孕产的相关知识。作为准妈妈本人应了解分娩期间怎样能有所作为，掌握一些有助于产程进展、缓解分娩疼痛的技巧。 对分娩的理解越透，准备越充分，信心越足，顺利分娩的可能越大。 预产期前2周，准妈妈每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩，经过卧床休息，宫缩就会很快消失。
这段时间，准妈妈需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，为分娩准备充足的体力。 临产前，准妈妈要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。 。
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