[产褥期是多少天产后的产褥期是多长时间]相信大家对于产褥期这个名字应该都很熟悉了，产褥期是女性生完孩子后的身体恢复期，也就是我们常说的坐月子！很多对于自己产褥期是多少天、坐月子应该做多久不是很了解，有人说是30...+阅读

产褥期母体各系统变化很大，虽属生理范畴，但子宫内有较大创面，乳腺分泌功能旺盛，容易发生感染和其他病理情况。需要注意清洁卫生，加强产褥期护理，使身体尽快恢复。1。保持良好生活习惯建立良好的休息环境，注意卫生。室内温度适宜，18~20℃，空气新鲜，通风良好。 即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但要注意避免直接吹风。产后阴道有恶露排出，要注意保持外阴部清洁，每日用温开水洗外阴，勤换内裤与卫生垫。大小便后避开伤口，用清洁卫生纸从前向后擦净，注意不要反方向，以免肛门周围细菌逆行造成感染。2。 注意情绪变化经历妊娠及分娩的激动与紧张，产妇精神极度放松；对哺育婴儿的担心；产褥期的不适等均可造成情绪的不稳定，尤其在产后3~5天，可表现为轻度抑郁，应帮助产妇减轻身体不适，并给予精神关怀、鼓励、安慰，使其恢复自信。

3。饮食由于分娩时体力消耗大，身体内各器官要恢复，产妇的消化能力减弱，又要分泌乳汁供新生儿生长，所以饮食营养非常重要。 产后1个时可让产妇进流食或清淡半流食，以后可进普通饮食。食物应富有营养、足够热量和水分。若哺乳，应多进蛋白质和多吃汤汁食物，并适当补充维生素和铁剂。4。排尿与排便警惕产后尿潴留，在产后5日内尿量明显增多，应鼓励产妇尽早自解小便。产后4小时即应让产妇排尿。 若排尿困难，应解除怕排尿引起疼痛的顾虑，鼓励产妇坐起排尿，可用热水熏洗外阴，用温开水冲洗尿道外口周围诱导排尿。下腹部正中放置热水袋，按摩膀胱，刺激膀胱肌收缩。重视便秘：应多吃蔬菜及早日下床活动。若发生便秘，应口服缓泻剂、开塞露塞肛或肥皂水灌肠。

5。观察子宫复旧及恶露每日应在同一时间手测宫底高度，以了解子宫逐日复旧过程。测量前应嘱产妇排尿，并先按摩子宫使其收缩后，再测耻骨联合上缘至宫底的距离。6。乳房护理推荐母乳喂养，必须正确指导哺乳。于产后半小时内开始哺乳，废弃定时哺乳，推荐按需哺乳，生后24小时内，每1~3小时哺乳一次。 生后2~7日内是母体泌乳过程，哺乳次数应频繁些，母体下奶后一昼夜应哺乳8~12次。最初哺乳时间只需3~5分钟，以后逐渐延长至15~20分钟。让新生儿吸空一侧乳房后，再吸吮另一侧乳房。第一次哺乳前应将乳房、乳头用温肥皂水及温开水洗净，以后每次哺乳前均用温开水擦洗乳房及乳头。 7。产后锻炼产后要适当活动，进行体育锻炼，有利于促进子宫收缩及恢复，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，保持健康的形体，有利于身心健康。

产后适当休息，卧床最好侧卧，多翻身，尽量少仰卧。产后12~24小时可以坐起，并下地做简单的活动。生产24小时后就可以锻炼，不用器械，躺在床上即可进行。 开始应有人协助，以后慢慢自己做。根据自己的身体条件可做些：俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐，仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。简单易行，根据自己的能力决定运动时间、次数。注意不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1~2次。8。健康查体在产褥期末，即产后6~8周应到医院进行一次全面的产后检查，以了解全身和盆腔器官的恢复及哺乳情况，以便及时发现异常和及早处理，防止延误治疗和遗留病症。 如有特殊不适，则应提前检查。9。产后用药母体服用的大多数药物都可以通过血液循环进入乳汁，影响乳儿。

因此，产妇服用药物时，应考虑对婴儿的危害。有些药物哺乳期不能应用。如红霉素可引起乳儿的肝脏损害，出现黄疸；氯霉素可使婴儿出现灰婴综合征；链霉素、卡那霉素可引起听力障碍；四环素可引起乳儿牙齿发黄；磺胺药可引起肝脏和肾脏功能的损害；氯丙嗪和安定也能引起婴儿黄疸；灭滴灵则使婴儿出现厌食、呕吐；利血平使乳儿鼻塞、昏睡。 10。产后美体对于关注产后美体的新妈妈，子宫、子宫颈、阴道等等都在产褥期恢复到孕前水平，对于由于孕育导致的骨盆宽大、耻骨联合分离等等，也会在分娩后2个月之内恢复，如果在这两个月之内恢复不到孕前水平，那么，产后的体形就形成并且固定下来了。因为骨盆左右着体形，产后美体，主要就是骨盆恢复。 如果是产后在两个月内进行积极的、合乎科学的产后美体的锻炼，那么宽大的骨盆、分离的耻骨联合都是可以缩复回去的，同样会像子宫一样，恢复到孕前的水平。

具体方法是侧卧在硬板床上，然后如果是左侧卧，请将左手手心向下，放到胯骨之下，然后头脚抬起，全身重量通过胯骨这一个支点压到手上，而这样一个简单的动作，就可以有效的使骨盆的左右宽度，也就是耻骨联合分离的宽度减少，每次3分钟，每天2~3次，2~3周耻骨联合的分离就可以恢复到孕前状态。 此外，打秋千也可以让骨盆的高度恢复到孕前水平，收腹带可以让骨盆的前后径和周长恢复到孕前水平。

产后保健的科学方法有哪些

1、放松心情，安静休息产后的头一天，由于分娩体力的消耗，妈妈大都会感到精疲力竭，所以应尽量放松心情安静地休息，能好好地睡一觉。

2、适当进食，补充营养产后应注意营养的补充，多喝一些流质或半流质，帮助体力的恢复；由于疲劳和身体消耗，如果产妇不想吃东西也不必勉强；饮食上可以适当增加水分，这会有利于母乳的分泌。

一般来说。对没有异常情况的新妈妈，现在没有什么忌口的食物，只是要少吃辛辣的食品，以免大便干燥。

3、清洁身体，保持卫生产后妈妈的新陈代谢旺盛，容易多汗，如果房间里有空调可以进行淋浴，但不能洗外阴，护理人员会对外阴做局部清洁。同时应注意观察恶露情况，使用大片卫生棉吸收恶露，并经常更换保持干爽舒适。

4、揉按和清洁乳房产后的第

3、4天，你的乳房开始感到发胀，应随时揉按和清洁乳房；同时，在医护人员的指导下开始喂哺宝宝，每次喂奶后应将残留的乳汁吸出来，防止乳汁淤积并促进乳汁分泌；你现在还应向医护人员学习如何为宝宝换尿布、洗澡、喂哺等。

怎样科学安排产褥期营养

产后的饮食调养和妊娠期间同样重要，因为产妇不仅需要营养来补充孕期和分娩期的消耗，恢复身体的健康，还要哺育婴儿。但这并不意味着要无限度地加强营养，而是要注意饮食上的科学搭配。产后的1?2天内，由于产妇的消化能力较弱，应该吃些容易消化、富有营养而又不油腻的食物，如牛 奶、豆浆、米粥、面条、馄饨、面包等，以后随着消化功能的恢复，可逐渐选普通食物，吃一些富含蛋白质的禽蛋、鱼、鸡、瘦肉、乳类和豆制品，以及富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜与水果，绿叶菜含有丰富食物纤维，能使大便通畅。 另外鸡汤、鱼汤、排骨汤有利下奶，但要把汤内浮油除去，以免进食过多脂肪，奶汁内脂肪含量增加「婴儿容易腹泻。为了从食物中获得各种营养，要求产妇一定不要偏食，一般不需要忌口，但应注意尽量避免生、冷、辛辣食物以防消化功能紊乱或引起肠道疾病。

剖宫产的产妇，应根据医生的要求，多吃几天流质或半流质饮食，不要过多地食用厚腻味重之物，避免加重胃肠负担，引起腹胀、腹泻。 除了三顿饭，可以在下午和晚间各加餐一次。孕期合并有缺钙、贫血以及分娩时出血多的产妇，除了吃含钙、铁多的食物如牛奶、猪肝、鸡血、青菜、豆制品外，还要继续服用鱼肝油丸、钙片、铁剂。 。

产褥期的五大保养要点有哪些

一、注意饮食调养产后，产妇身体虚弱，需要补充 更多营养物质来补充体力。但此时她 的消化系统还未恢复正常，脾胃虚弱，平常的食物难以消化吸收，家人要适 当给产妇做一些可口的药膳以助其体质的恢复。

二、 注意身体健康产褥期的意义在于使产妇的身体 器官能恢复到正常状态。在这段时间 内，如果产妇的某个器官没有得到较好的调养而不能恢复，则很可能女人 的下半生都不会再有机会恢复，落下难缠的病根，非常影响健康。

所以女 人在产褥期的主要使命之一就是多加休息，让以前的损耗得到及时补充， 让体力、体质得到恢复。

三、 注意精神调养人们一般容易注意到产妇身体调 养的重要性，但却往往容易忽略产妇 精神的调养，这可能是因为没认识到产妇精神调养的重要性。产妇在产褥期精神不愉悦的话， 不但容易得产后抑郁症影响健康，而 且她的情绪还会影响到奶水的质量，影响到宝宝的健康。

更严重的是产妇 的情绪也会影响到宝宝的情绪，增加宝宝的不安全感，不利于宝宝性格的 培养。

四、 注意清洁卫生产妇在坐月子期间，下身会产生很多分泌物，如果不能确保干燥清洁 的话，很容易引起感染。同理，产妇 的头发也会滋生很多有害菌，不利于自己和宝宝的健康。所以月子里的女 人有必要勤洗澡、洗头发，以保持清洁，避免受到感染。

五、注意环境的舒适度无论宝宝，还是产妇，在产褥期 内都需要一个安静、温暖、舒适的环 境，这样不但有助于安抚母婴的情绪，而且可以为母婴的休息提供一个 好的氛围，利于产妇身体的恢复。

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