[什么运动可以缩阴]你好，建议每天坚持做缩阴运动，也就是盆底功能锻炼：有意识地做肛门及会阴尿道收紧后又放松的动作，将肛门、尿道、盆腔用力向上提，收紧10秒，然后放松10秒，再收紧，再放松，使整个会阴部有...+阅读

拉梅兹生产运动法是保证顺利生产的有效 方虐；通过产前运动可以让肌肉更有弹性，尤其 是生产时需用力的部位，从而増豳产力，有利 于宝宝在生产中的运动，保证顺产，而且多运 动对身体也有帮助，所以淮妈妈们应每天做这 些运动。盘腿运动可以增加骨盆底的可动性，以及肌肉的钿 性。 '准妈妈坐在地上或床上，背部*靠墙壁，两 脚盘腿，每日练习数次。

压膝运动增加骨盆底的可动性，以及肌肉的韧性。准妈妈两脚底合在一起，将两脚及膝盖尽晕靠 近身体，敢芋置于膝盖上，缓缓下压，再轻放，。反 复练5下，每天练3次摇摆骨盆使肌肉有力，减轻腰酸背痛。 准妈妈躺卧， 吸气时收紧臀部肌肉，腰部有略为抬高的感觉， 吐气时放松，反复练5下，每天练3次。变化式更有效地减轻腰酸背痛，也可应用于痛 式生产的人。

准妈妈跪在地上，双手扶地，两膝 与肩同宽，吸气时抬头，腹部朝地压，使背下沉， 呼气时，收缩臀部，低头，眼睛看肚子，将背及腰 拱起，放松，反复练5下，每天练3次。 腿部运动加强腹部肌肉，增加大腿及背部肌肉韧性。 准妈妈取仰卧位，手放于两侧，做深呼吸，气 慢慢抬腿（保持腿伸直位）至9。，呼气将腿 放下，放松，另外还可以将腿向侧方运动。

两腿 交替练习，反复练5下，每天练3次。

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孕妇生产前要准备什么东西呀洗漱用品：牙刷、牙膏、毛巾、脸盆、水杯等。 衣服及帽子：出院时穿戴。 拖鞋：选一双舒服的鞋子，在分娩后方便穿用。 收腹带：如果是剖宫产，为避免伤口疼痛，可以准备一条收腹带，帮助收...

产前孕妈妈要准备什么生产用品？为出生的宝宝要准备什么用品呢小宝贝：小被褥、小衣服（裤子不需要的，上身就好，最好是后面挖空的那种）、婴儿帽、尿布、奶瓶（喝水跟奶粉要分开的）、奶粉（不太需要，如果你觉得以防宝宝饿，就备袋小包装的） 孕妇：卫生纸（大...

孕妇到医院生产前应该准备什么东西呀产妇住院期间所需的物品包括：-证件：记录有关孕妇本人平时身体健康情况的原始病历册、孕期保健手册、献血证。-肥大、易于穿脱的睡衣至少两件-内裤至少3-4条-冬季需长大衣一件（...

生产前要做什么检查呢您好！ 严格来说，第一次产前检查应该在你确认自己怀孕的时候就进行。而一般是确认怀孕后，在孕期第12周时进行第一次产检，并领取母子手册。产前检查可以了解软产道及骨盆腔内的生...

生产完吃什么好各阶段划分及对应食物第一个阶段（产后3-5天内）：这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那...

生产前的肚子怎么疼法在预产期的一个月内，孕妇体内激素水平的变化使子宫肌细胞兴奋性增高。有些孕妇会出现不规律的子宫收缩，有时几分钟一次，有时半小时以上才有一次每次宫缩时间在30分钟以下，并不逐...

胎儿在发育过程中是怎样在妈妈的肚子里运动的从受精卵在子官腔内着床，到细胞不断分裂增殖、胎儿形成、各组织器官不断生长发育，直至小儿出生，胎儿都在不停的运动着。妊娠第2个月末，胎儿循环系统即开始形成；第3个月末，胎儿的四...

适合女性的备孕运动有哪些？适合女性的备孕运动有哪些由于男女生理特点存在很大区别，女性身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，所以女性孕前适合做一些诸如快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽以及户外旅游等运动。这些运动通...

备孕女性可以有针对性地进行哪些运动胸部训练。 紧实和提升胸部能更好的促进产后的形态恢复，提高肺活量，增强心脏摄氧能力以及更好的保持身体姿态。 主攻问题：胸部下垂 代表动作：仰卧飞鸟式 动作要领：手提重物，以手臂...