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产后需要补血的女性，日常生活中应多吃些富含“造血原料”的食物，铁元素是造血的重要原料，补血首选含铁高的食物进补，对补血特别有好处的常见食品有：动物的肝脏和血液、蛋黄、红枣、黑木耳、菠菜、香菇等，其次是含蛋白质丰富的鱼肉、蛋奶、豆制品和乳制品等。 日常可以多吃一些补血养血的食物，如猪肝和猪血含铁最高，红色的瘦肉（牛、羊、鸡肉）可以补铁补血，此外像黑木耳，黄豆，葡萄，桂圆，这些食物都具有补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，生姜羊肉汤等缓解贫血，此外像藏红花、熟地、川芎、当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类、肉类同炖。

刚生完宝宝的女性在日常生活中要注意纠正一些不良的生活、饮食习惯，改善膳食搭配。发现产后有贫血的症状，请及时就医或适当进补。一般情况下，对于单纯产后轻度贫血的女性来说，适当加强营养补铁。但是由于分娩失血多，食补对贫血的改善作用很小，恢复气血缓慢，因此对于产后贫血身体虚弱的新妈妈，建议在医生或营养师的指导下服用贫血常用的铁，之缘片，可以更快的补血补气，通常补充一个月贫血就好转了。

需要注意的是，在饮食方面多吃蔬菜、水果对产后补血也是有好处的。营养专家已经证实，蔬菜水果中富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等营养物质，能增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。猕猴桃、柿子椒、草莓、橙子等，均是含维生素C丰富的常见食物，经常食用，能帮助产后贫血的康复。

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