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产后新妈妈瘦身的4大误区：

误区一：分娩后马上做瘦身操

产后不久，妈妈就做瘦身操可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术创面或外阴切口的康复放慢，严重的还会使某些关节受伤。尤其对于剖腹产的妈妈来说，情况会更加危险。

所以。产后妈妈瘦身不可操之过急，一般来说，顺产的妈妈产后最初只可做些恢复性训练，产后4—6周才可以开始做产后瘦身操，剖腹产的妈妈需要产后6—8周再开始。

误区二：哺乳期瘦身

哺乳期妈妈需要大量丰富均衡的营养，以满足宝宝的需要。如果妈妈在哺乳期节食，不仅可能影响乳汁的品质，而且还会带来身体恢复的放缓，不利于身体的健康和开展运动。其实，哺乳并不会让妈妈体重增加很多，而且还能消耗部分脂肪。是最健康的瘦身方式。

如果你是母乳喂养，我们建议你6个月以后开始进行瘦身运动；如果你未进行母乳喂养，我们建议你可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

误区三：贫血也减肥

生育时失血过多就会造成贫血，贫血会使新妈妈产后恢复缓慢。如果新妈妈贫血没有得到治愈就开始瘦身，必然会加重贫血现象。所以，妈妈产后瘦身前一定要确定自己的健康没有问题，如果有轻微的贫血，要多吃含铁丰富的食品如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等，等贫血好转后再开始运动。

误区四：在便秘的情况下瘦身

产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而瘦身本身又会加快体内水分的丧失，从而加重便秘，所以，新妈妈在便秘的情况下不宜瘦身。如果新妈妈出现了便秘，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，严重时还可以多喝酸奶和牛奶，等到便秘好转后再开始瘦身运动。

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