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产褥期适宜妈妈食用的食物有哪些呢？

1、炖汤类

鸡汤、牛肉汤、排骨汤、猪蹄汤、肘子汤等炖汤营养丰富，易于消化吸收，能够增进食欲、促进乳汁分泌，帮助新妈妈恢复健康。

2、红糖、红枣、红小豆等红色食物

这类食物富含铁、钙等元素，对提高血色素有益，能够帮助准妈妈祛寒、补血。

3、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、氨基酸、矿物质，容易被人体消化吸收。

4、粥

粥营养丰富，易于消化吸收，对产后胃肠虚弱的新妈妈来说，是补充体力的佳品。

5、鱼类

鱼味道鲜美，营养丰富，蛋白质含量高。清炖鲫鱼和鲤鱼是帮助排出恶露的好食品。

6、芝麻

芝麻富含蛋白质、钙、铁、磷等营养成分，可滋补、强健身体，特别适合新妈妈的营养需求。

7、蔬菜、

蔬菜、水果含有丰富的维生素C和矿物质，有助于增进食欲，帮助促进消化和排泄。但不要多吃，也不能太凉。

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