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一、注意事项

要保证体育锻炼有足够的运动量，但是也不能过度。体育锻炼的运动量应该大到足以改善身体健康，但是不能引起本章前面提到的任何问题。

要保证体育锻炼的自我感觉良好。这个原则应该贯彻整个生育过程的始终，但是在怀孕后期和分娩以后的前6个星期内，要特别注意。身体上的不适和疼痛都是值得注意的问题。某些体育锻炼的格言，就像“没有疼痛就没有收获”之类，并不适用于这个阶段。

要注意各种小事。在这个变化时期，这是很重要的，一定要做到“吃好、喝好、休息好”。

不要规定体育锻炼的目标。这6个星期，是惟一一段不用在乎体育锻炼目标的时间。产妇只要根据自己的感觉，调整运动量就行了。

不要忽视疲倦和疼痛。

体育锻炼的禁忌证

二、产后前6个星期内进行体育锻炼的绝对禁忌证有三种：

1．大出血。如果发生出血量大（每半小时换一条卫生巾），血液呈鲜红色并持续数小时，应该立即去医院，确认产妇是否出现子宫凝血或缝线开裂。即使什么事情都没有，她也应该休息48小时以后再去进行下一次锻炼的尝试。

2．疼痛。不管任何部位疼痛，都应该停止体育锻炼。应该先去看医生，检查身体是否问题，然后再继续锻炼。通常是需要换双新鞋、托住乳房、或者减小运动量的时候了。纠正出现的问题，然后再以较小的运动量试一试。

3．乳房发生感染或擦伤。如果产妇发生了乳房感染或是擦伤，她应该去看保健医生，停止体育锻炼，再把乳房包扎起来，一直到感染或擦伤痊愈。过多的运动会使感染扩散。另外，如果子宫、手术切口或者其它任何地方发生了感染，也会因过多的运动而使感染面积扩散。

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