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你在怀孕和哺乳期的饮食习惯会对宝宝将来的饮食习惯产生巨大的影响。

只要你在怀孕和哺乳期间就开始对宝宝进行“营养胎教”，如养成良好的进餐习惯、不挑食、不偏食等，胎儿就会受到你的影响，培养出良好的饮食习惯。

比如，你特别爱吃的菜，宝宝出生后一般也会喜欢吃——导致出现这一结果的原因是，羊水和母乳能够传递妈咪所吃的食品的味道。如果妈咪定期吃特定的食物，宝宝慢慢就会习惯和爱上这些食物。所以，如果你想让宝宝天生就爱吃健康营养的蔬菜，并养成良好的饮食习惯，那么首先就要从自己做起。

培养良好的进餐习惯

无论你怎么忙碌，都要一日三餐，规律进食，而且最好能做到速度从容，心情愉悦，细嚼慢咽。

每一餐都不要随意忽略或合并，且分量要足。

如果你希望未来的宝宝能坐在餐桌旁专心吃饭，那么最好现在就树立“榜样”，相对固定一个气氛融洽、温馨的就餐地点，尽量不受外界干扰而影响或打断用餐。

多吃未深加工的食物，如五谷、青菜、新鲜水果等，烹调的方式以保留食物原味为主，促使胎儿习惯科学的饮食模式，出生后再加以科学引导，宝宝的饮食习惯自然就变得健康了。

轻松过孕期

建议你在日常饮食中应多变换食物的种类，既可保证营养充足。又能尽量拓展未来宝宝的口味。

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