[孕期一人吃两人份] 在孕期健康而合理的饮食摄入能够保证胎儿的生长发育。那么在孕期如何才能健康饮食，合理增重呢？你要明白胎儿平均每天仅消耗妈妈300到400卡路里，所以“怀孕后一个人要吃两个人...+阅读

断奶了，原以为胸前的负担可以就此减轻，不料奶水迟迟不退潮，乳房又胀又疼，还有可能引发乳腺炎，苦不堪言的妈妈们不仅要问：究竟有什么好方法能让奶水快快退去吗？山楂煎水Mybaby：宝宝周岁时给他断了奶，第一天奶水胀得我一宿没睡，第二天我在朋友的介绍下买了点生山楂回来煎水喝，结果没等喝完奶水就退回去了，真的好使！多吃韭菜祺祺：刚断奶的那几天我每顿饭都要吃些韭菜，韭菜和麦芽都是民间传统的退奶良方，它们有抑制乳汁分泌的作用。

慎用药物楚文：我断奶后本打算去医院打退奶针或者开些退奶药吃，但是医生告诉我退奶药物会带来一些副作用，如肠胃不适、头晕、恶心、疲倦、头疼、乳房变小等，最好还是别用。他建议我用50—100g的炒麦芽煎水喝，一般连喝3天就能退奶了。胸罩紧一些秋千：断奶后要穿合身的，或者稍微紧一些的胸罩，这样除了能抑制乳汁分泌外，还能减轻乳房的胀痛。胸罩里应垫上溢乳垫，可以吸收分泌出来的乳汁，并且要经常更换保持清洁，这样才能避免发生乳腺炎。

短时喂奶果子妈：感到奶胀时，可以喂宝宝吃一些以缓解疼痛，但是喂奶的时间一定要少于5分钟，这样才不会引起泌乳反应，或者用吸奶器将乳汁吸点出来，但是不要吸空，感觉不胀了就行，否则奶水会越吸越多的。冰敷减疼痛晓奇妈：刚断奶的时候，乳房胀痛是难免的，可以用冰袋冷敷来缓解疼痛，或者用手轻轻揉一揉。减少饮水量跳跳鱼：断奶后要少喝水、少饮汤，特别是鸡汤、鱼汤这类发奶的食物，水果也别多吃，因为乳汁的主要成分是水，减少了水分的摄入，奶水自然就少下去了。

穿上退奶衣向k葵：我们这里有一种退奶衣服，就是在胸部加两个乳房形状的小袋子，里面可以放上冰敷袋。在家的时候穿上这样的衣服，不但可以冷敷缓解疼痛，还能对胀大的胸部起到支撑作用。循序渐进康乃心：一下子断奶不但宝宝适应不了，妈妈也将饱受胀奶之苦，所以断奶需要一步步来。妈妈不防提前一个星期慢慢地减少给宝宝喂奶的次数，让身体做适应性调节。

家人的配合云轩：退奶过程中，乳房的肿胀和疼痛会让妈妈感到非常不舒服，这时家人的关怀和陪伴就是一剂缓解不适的良药。耐心地给予妈妈关爱与照顾，可以让她的不适尽早消退。小编总结：断奶后，妈妈不但要掌握各种退奶方法，更应注意保持乳头清洁，要经常更换溢乳垫以免滋生细菌，千万别让乳头受伤了。转自《母婴世界》

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