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我们都知道，对于刚出生的宝宝来说，母乳喂养应该是最好的选择了。可是如果奶水足够，自然不用多说什么，如果奶水不够，那宝宝就很可怜了，虽然现在有奶粉，可是那种人工配方的奶粉哪有母乳来的营养价值高呢？而爸妈肯定都是想给孩子最好的，这个时候，就只有想办法让妈妈多产生一些奶水，以提供给宝宝足够的营养。而我们都知道，想要让产妇下奶更快，唯一的选择就是各种各样的汤呢。可是我们都知道，产妇在刚刚生了孩子以后，汤里面是不能加过多的佐料的，那个口感可真的是无法言喻了。这一点都不说了，还有一些汤看着都非常油腻啊，最后下没下奶的效果不明显，但是长肉的效果更是非常明显的。很多老人觉得汤炖得越久，营养价值就越高，最好是把里面的营养物质全部炖化在汤里面给产妇喝下去才好。可是这种汤里面含有的胆固醇真的非常高，长肉的效果真的非常明显，很多产妇都非常拒绝，结果妈妈没有喝多少，爸爸倒是胖了一圈。而且感觉研究表明，这种汤对于长胖有奇效，对于下奶确实没有很多作用的。那么什么汤有营养，又不会长胖下奶又很快呢？今天小编就给大家推荐几款，一起来看看吧。
首先我们要知道的一点就是，产妇在刚刚生了孩子以后，身体是非常虚弱的。但是如果这个时候一味的追求营养，那么将会在长胖的道路上一去不回了，所以大家一定要注意了，虽然这个时候的产妇的确是非常需要营养的，但是太过油腻的食物对产妇身体的恢复反而不利，所以这个时候一些清淡的饮食，反而能达到意想不到的效果。另外，大豆花生这种多子的食物对于乳汁的分泌也有很好的效果。所以在给产妇熬汤的时候，不妨在汤里面加入一些这种食材，不仅仅可以帮助产妇下奶，还不会长胖，口感上面也是非常好的，所以大家还在等什么呢。
茶树菇花生海带汤
不想发胖，喝肉汤的时候可以选择脂肪比较低的肉类，例如用瘦排骨代替猪脚。汤里的茶树菇、花生、海带都是富含膳食纤维的食物，催奶之余，还能预防便秘。
食材：瘦排骨200克、海带100克、茶树菇100克、花生50克、姜2片、盐2茶匙。
做法：
步骤1：将排骨洗干净，切成块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，沥干水分。
步骤2：将海带搓洗干净，剪成大小适中的块(如果是用海带结直接洗净备用)。
步骤3：茶树菇洗干净，去掉老根，切成小段。
步骤4：花生洗干净，放入清水中浸泡约30分钟。
步骤5：将排骨放入汤锅中，放入姜片、茶树菇、海带和花生，倒入适量的清水。
步骤6：将汤大火煮开之后，换成小火熬煮2个小时。然后调入盐，拌开之后即可出锅。
苦瓜黄豆排骨汤
苦瓜有美容瘦身功效，是哺乳期减肥的好食材，而且苦瓜煲成汤，便不会太凉。黄豆催乳补钙促消化，让你哺乳期涨奶不长肉。
食材：瘦排骨适量、黄豆适量、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少许、姜(老)适量。
做法：
步骤1：黄豆提前浸泡3小时，以缩短熬煮时间。
步骤2：排骨斩小块，冷水下锅，水沸后，去血沫，捞出备用，即 飞水 。
步骤3：苦瓜去瓤，切方块，胡萝卜去皮切方块，老姜去皮拍扁。
步骤4：接一锅水，烧开后，放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜，煮开后转中小火熬煮30分钟。
步骤5：放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。
步骤6：最后盛上一碗即可。
黄豆文蛤汤
蛤蜊煲汤不仅热量低，还特别清甜。蛤蜊中含有丰富的锌和优质蛋白，和黄豆一起煲汤，让奶水更有营养!
食材：文蛤300克、黄豆50克、姜3片、葱1根、盐1/2茶匙、食用油1/2汤匙。
做法：步骤1：将文蛤放入淡盐水中，浸泡30分钟，让文蛤吐沙干净，沥干水分后再冲洗一下，备用。
步骤2：葱洗干净，切成葱花。
步骤3：将黄豆略微浸泡，然后放入沸水中焯烫熟。
步骤4：锅中烧热油，放入姜片爆香，然后倒入文蛤。
步骤5：文蛤炒开壳之后，倒入1000毫升水，煮开之后，放入焯烫熟的黄豆。用小火煮开之后，调入盐，再煮3分钟。
步骤6：出锅前撒上葱花即可。
这些汤不仅口味清淡，里面蕴含的营养却是非常丰富的，不仅仅可以很好的帮助产妇下奶，最重要的一点就是，可不会让产妇感觉到油腻不舒服，更不会长胖。可以说是怀孕的时候最好的选择了，大家学到了吗？
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