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有些宝妈在产后奶水有点不足，面对这种情况该怎么办呢？是不是要通过食物补充来催奶？产后奶水越来越少，这几件事宝妈一定要经常做！

很多产妇在产后4个多月后发现原本丰富的奶水逐渐变少，其实乳汁逐渐变少的最大原因是自己。催乳师应引导产妇从以下几个方面加以注意，以避免乳汁逐渐减少的情况出现。

1、饮食是关键

大部分初产妇都很注意月子饮食，其实女性在整个哺乳阶段都需要注意均衡营养，多喝汤。

生产后母乳喂养的女性，一定要坚持少食多餐，每天食物品种不低于20种，并且保证荤素搭配，每天喝两次营养汤。

2、喂养方式要得当

随着婴儿月龄的增长，很多产妇总是担心营养不够，开始添加过量的辅食，导致婴儿吃母乳的次数下降，因为乳头缺乏婴儿吮吸的刺激而使乳汁分泌减少。

其实6个月的婴儿吃母乳是足够婴儿生长发育的，辅食提供的营养不到10%，所以产妇一定要注意不要给婴儿太多的辅食，婴儿6个月大时每天只需添加一顿辅食就可以了。

3、处理好工作和生活的关系

许多产妇因为上班不能定时给婴儿喂奶，当乳房充盈时只能挤掉奶水或任其胀回，很快乳汁产量就下降了。

产妇要准备好吸奶器和母乳收藏袋，在上班时根据婴儿喂养的频率，用吸奶器吸出乳汁放在收藏袋内，存入冰箱给婴儿食用。每天婴儿吸乳次数不低于8次，同时保证愉快的心情和充足的睡眠。

4、适时按摩

如果产妇确实感觉乳汁分泌减少，可以按照产后普通型缺乳的方法进行按摩，多数都能达到理想的效果。

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