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说到产后恶露，不少新妈妈会感到厌烦，甚至忧虑。

其实，恶露并不可怕，产后子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出。就变成了恶露。

想要尽早排除恶露，新妈妈们不妨多食用散瘀活血的食物。

莲藕百合瘦肉汤

都说秋天吃藕大补，很多人却也不知道藕也是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

●食材：

莲藕1节、猪里脊500克、鲜百合2个、枸杞20颗、盐1茶匙、清水2000毫升、姜4片。

●制作方法：

步骤1：将枸杞和百合洗干净，备用。

步骤2：莲藕去皮切三角块浸泡在清水中，以防止氧化变黑。

步骤3：猪里脊切成4厘米见方的大块洗净备用。

步骤4：把里脊块放入锅中，倒入清水没过肉块，大火煮沸后，撇去浮沫。

步骤5：重新准备一锅清水，放入姜片、莲藕、枸杞和百合，大火烧开五分钟。

步骤6：然后换成中小火，炖煮约1个钟头后，加盐调味。

步骤7：将煮好的莲藕百合瘦肉汤盛入碗中即可。

糖渍山楂球

山楂除了能开胃，还有散淤活血的功效，哺乳期妈妈食用山楂，能够帮助排出体内淤血，帮助排净恶露。

●食材：

山楂500克、白糖100克、冰糖30克。

●制作方法：

步骤1：将山楂洗干净，去掉山楂杆，用筷子从山楂杆出往前捅，去掉山楂核。

步骤2：锅中倒入适量的清水，放入白糖和冰糖，用大火烧开，换成中火煮一会儿。

步骤3：等到汤汁浓稠的时候，放入山楂。

步骤4：将山楂水煮10分钟，关火。

步骤5：然后加入冰糖，搅拌后继续炖20分钟。

步骤6：山楂放凉之后，将糖渍山楂连同汁水装入密封的容器中，即可。

红糖玫瑰茶饮

红糖有补血益血的功效，玫瑰花能促进血液循环，帮助恶露不尽的新妈妈排恶露。

这道茶饮适合产后妈妈，但并不适合孕妇食用。

●食材：

玫瑰花茶（干）10颗、红糖15克。

●制作方法：

步骤1：将玫瑰花茶干用凉开水冲洗，然后沥干水分。

步骤2：将玫瑰花茶倒入壶中。

步骤3：调入红糖。

步骤4：将烧开的沸水倒入壶中，略微搅拌。

步骤5：盖上壶盖，闷5-10分钟，直到玫瑰花完全出味即可。

一般来说，剖腹产的新妈妈大约在产后20天便可排净恶露。如果超过30天，同时还伴有腐臭味、腹痛、发热等症状，有可能是发生子宫、卵巢、输卵管、阴道感染。

而顺产的新妈妈恶露一般会在产后4-6周完全排尽，产后恶露长时间不净的话，也要及时看医生。

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