[女人30岁后生孩子好吗生孩子一定要趁早吗]女人30岁后生孩子好吗女人30岁后生孩子不太好 女人30岁之后才生孩子的话对身体和孩子都不是很好，因为女性在30岁之后卵子的质量就开始逐渐下滑，产出先天愚型儿的比率要比年轻...+阅读

根据已有的资料显示，在产后四周内发生精神障碍的患者占产褥患者总数的比例特别高，甚至会达到80% 以上。这个比例数字多少有些惊人，所以这个时期的妈咪们需要更多精神上的照顾和生活上的体贴关怀，对于改善身体状况也有好处。最好是要在比较安静舒适的环境中，保持心情舒畅，尽量不要生气不要发脾气。在保证心情的同时，这周妈咪们就要系统地做一个产后塑身操！

塑身操1：船式塑身操

仰卧在床上，双脚并拢起来，双腿伸直，缓慢吸气同时将两腿缓慢抬起，双臂伸直向上抬起，背部紧贴床；维持这个姿势10 秒钟，呼气将胳膊和腿缓慢放下，放松身体调整好呼吸（见下图）这有利于胳膊和腿部赘肉的减少，增强腰腹力量，是帮助妈咪们产后恢复的有效方案。

然后是“双抬腿式塑身操”，侧躺在床上，前手肘弯曲撑地，双腿并拢支撑起身体，注意腿部不要翘起，保持和背部水平；维持10 秒钟后，缓慢吐气放松身体，调整呼吸。这有利于腰部两侧赘肉减少，舒展腿部的线条，产后恢复的必备动作之一（见下图）。

塑身操2：牛面式塑身操

要求妈咪们跪坐在床上，双手合拢一起放在身后，双臂伸直用力向外，挺直背部，头用力后仰，下颚向上抬；维持这个姿势10 秒，呼气缓慢放松身体，站立起来调整呼吸（见下图）。

这对于产后缓解乳房下垂，维持完美的胸形，恢复体形有很大帮助。这套塑身操虽然动作不是很多，但是如果妈咪们能够每天坚持做下来，同时保持着良好的心情状况，一定会收获很大，享受意想不到的效果。

以下为关联文档：

享“瘦”妈妈—产后体重管理与塑形产后瘦身难题其实很多妈妈在生完孩子以及在怀孕的过程当中体重都会长胖，而且腰腹部跟腿，然后胳膊都会有很大的一圈肉鼓起来，而且很多肉在过了一年两年以后都在身上完全的消不下去。还有一些...

产后塑形|辣妈好身材三分靠天份，七分靠塑身~你做到了你永远也看不到辣妈背后无数张用废的健身卡和一大波产后塑身空瓶。辣妈塑造三分靠天分，97分靠塑身哦!同为宝妈，总有一种人身材管理特别棒，总能把卖家秀穿成买家秀，有着别人家的...

为什么生娃要趁早随着年龄的增大，身体的各项机能正在下降，如果是高龄妊娠的话，还有可能会发生各种危险，为什么生娃要趁早？高龄妊娠3个不得不防的事！ 老人说生孩子要早点生，不要年龄大了才生。这真的...

孕期补钙要趁早，千万别“临时抱佛脚”！孕期妈妈对钙质的摄取不仅关系到自身的营养结构是否健全，更关系到宝宝的发育：宝宝的乳牙胚发育、骨骼发育等都离不开妈妈的钙。 但是对于孕期补钙这件“大事”，却不是每个妈妈...

生育有时钟　想生要趁早晚婚、迟育已成为现今社会普遍的现象。随着晚婚、迟育浪潮冲击，近年来治疗不孕的需求也随之增加，人工生殖出生子女数已由87年的2,317位婴儿增加到98年的3,464位，想生要趁早，尤其...

新妈妈在家锻炼也能塑形生完孩子或哺乳结束后，新妈妈就开始发愁自己的身材了：胸部松弛下垂，腰腹堆满赘肉，大腿粗了一圈。许多产妇急于恢复体型，却不知选择安全有效的运动方式。现在我们就告诉新妈妈如何...

新妈妈产后“修身”要趁早女性在分娩后，腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，如何才能恢复往昔紧致的体形呢？这一直是爱靓的新妈妈们最为头痛的问题之一。对此，广东省第二中医院副主任医师郭智涛指出，许多产妇都不...

想当爸爸要趁早专家提醒：想当爸爸要及时 随着女性生育年龄大幅推迟，男性初为人父的年龄也越来越大 专家提醒男性30岁后精子质量下降，生育能力开始走下坡路 指导医师/广州市红十字会医院男科主...

产后6个月塑形美体关键期在俗成的观念里，常人总是认为怀孕是女性体态发胖、变形得关键因素，许多妇女产后饮食不忌、运动不做，才是体态严重走样的原因。 产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内...