[孕妇腿抽筋的原因是什么孕妇腿抽筋怎么办]孕妇腿抽筋是比较常见的一种现象，有过腿抽筋经历的人都知道，腿抽筋可不好受，那么，是什么原因导致孕妇腿抽筋呢？孕期腿抽筋如何预防？如果孕妇腿抽筋了该如何是好？相信许多孕妈妈都...+阅读
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。
还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
抽筋的原因是什么
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。 有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 造成脚抽筋的主要原因有： 1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 2.环境温度突然改变。 3.情绪过度紧张。 4. 5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 7. 8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 10.不知名的原因。 如何减少脚抽筋的机会： 1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。
抽筋是怎样产生的
抽筋是指由于突然受凉、突然的动作以及肌肉过度疲劳等原因造成的肌肉的暂时性挛缩现象。抽筋时，身体上的某一块肌肉猛烈地收缩，不听使唤，而且还很痛。抽筋通常发生于四肢。产生抽筋的原因通常有以下几种： 1.参加活动前，没有做准备动作或准备动作做得不够充分 这种抽筋常发生在踢球、跑步、爬山和游泳等活动的时候。 当我们从静止的状态突然转入剧烈的运动状态时，腿部肌肉不能一下子适应这种状态转变，小腿肌肉活动突然加强，而脚部的血液供应一时得不到满足，从而导致小腿和脚肌肉挛缩，呈现一种僵直状态。 2.受凉的刺激 当我们进入比较凉的水中游泳时，常常会发生抽筋。 这是由于凉水中水温较低，人体要维持体温，体内的血液会往体表集中，从而使四肢肌肉活动所需的血液供应不足。
再加上寒冷对肌肉的刺激，在这种情况下，就很容易造成肌肉挛缩，引起抽筋。另外，睡觉时被子盖得不好，腿脚受凉，往往也很容易造成抽筋。 3.肌肉过度疲劳 由于白天工作、劳累，肌肉过度疲劳，一时又不能得到很好的放松，在晚上睡觉时受到轻微的刺激，马上就会引起肌肉抽筋。 4.营养结构不平衡有关 因为肌肉的收缩与肌细胞中钙的含量有关。当我们的饮食中缺钙或由于某种原因使身体失钙太多，或机体吸收钙的能力下降，而导致机体缺钙，就易引起抽筋。如果在这种情况下，再加上突然受凉或突然动作以及肌肉过度疲劳，更容易引起抽筋。 如果发生抽筋，应立即停止工作，慢慢揉搓抽筋部位。把抽筋的肌肉拉开，让它放松，或请别人帮助把抽筋的肌肉拉开。 。
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