[怀孕1至3个月吃什么好怀孕前三个月饮食禁忌]如今，有越来越多的90后开始步入生孩子的征途，而80后已经走在了二胎之路上，每天都有可爱的宝宝降临，每天都有女性因为怀孕而痛并快乐着。女性怀孕初期是最为关键的一段时间，胎儿...+阅读
1、蛋白质需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。小提示：要增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物，特别是孕早反应严重，不能正常进食的妈妈。
2、能量需摄入200千卡/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。准妈妈的膳食应该粗细搭配、荤素结合，不要吃得过精，营养失衡。
3、维生素E推荐摄入14毫克/天，主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。
要注意维生素E易荣誉脂肪溶剂，对热与酸稳定，对碱敏感，可缓慢被氧化破坏。
4、碘需摄入120-150微克/天，主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。准妈妈们在做菜时，可等菜熟后再加盐，以减少损失；海带先洗后切，一减少碘流失。
5、钙需摄入1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。
孕妇在四个月中饮食什么呢
饮食宜忌 怀孕期的饮食宜忌 包含两部分内容，一为正常怀孕期间要注意的饮食宜忌总原则，一是怀孕期间一些常见病症的饮食宜忌内容。尤其是最为常见的妊娠疾病，如妊娠恶阻（即妊娠反应）、胎动不安和胎漏下血（即先兆流产和习惯性流产）、妊娠浮肿等的饮食宜忌。对于较为少见的妊娠疾病，如中医所称的于痫、子嗽、子烦、子悬、胞阻以及妊娠期间尿血、遗尿、痢疾、疟疾、呃逆等，可参照怀孕期总的宜忌原则。 宜忌原则：妇女正常怀孕后，由于生理上的需要，宜吃一些高蛋白、多维生素、多纤维素和低盐食品，忌吃高脂肪和过咸食品；宜吃易消化的丰富多汁食品，忌吃生冷、性寒食物；宜吃新鲜瓜果蔬菜，忌吃辛辣刺激的、或腥膻异味、或油腻黏糯、或炒爆性热、助火伤阴的食品，忌吃烟酒，尤其是烈性白酒。
怀孕后期饮食注意事项 1.适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等； 2.多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品； 3.注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症； 4.建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等； 5.对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。 6.有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。 怀孕与B超检查 怀孕期检查：围产保健检查 通过量体重、血压、宫高、腹围、听胎心等方法，随时了解孕妇的健康状况和胎儿的生长发育状况。 检查目的：随时了解孕妇的健康状况和胎儿的生长发育状况。
检查内容：量体重、血压、宫高、腹围、听胎心。 价格：5元左右（因各地物价差异，此价格仅供参考） 检查时间：孕3月~孕7月，一月一次；孕8月后，2周一次；孕9月后，一周一次，如果有妊娠疾病，需要随时复查。 围产保健检查可以用来确定胎龄大小、子宫底高度、听胎心音、观察胎动等。希望有帮助！
怀孕4个多月可以吃什么营养
在经历了孕早期三个月的孕吐，孕妈的身体比较虚弱，时常无法进食，四个月的时候，补充体力是非常主要的。富含蛋白质的食物就可以及时弥补体力的不足，改善身体营养的缺失，高蛋白质食物的来源主要是瘦肉，鱼虾，豆制品，奶制品，鸡蛋等，及时适量的补给，能够使孕妈和胎儿的身体更健康，更有利于胎儿生长。 富含高能量的食物，孕期的营养无需特别油腻，增大的子宫容易使内脏上移，饮食油腻，往往会造成孕妈胃部不适，饮食不佳。荤素搭配，粗细结合，才能保证营养的均衡，对于身体有利。富含高能量的食物主要来源于植物油、牛奶、羊奶、肉类、谷类、坚果等。 富含维生素E的食物，能够延缓衰老，减少细胞耗氧量，改善脂质代谢，预防血管疾病，对于孕妈的身体非常有好处。
富含维生素E的食物主要是植物油、绿色植物、谷物胚芽、蛋类、奶类等食物，孕妈食用富含维生素E食物的时候，要注意不能与碱性物质同服，因为维生素E的食物对碱性物质敏感，可能会被氧化破坏掉营养成分。
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