[产前准备之产前妈妈的心理保健]由于临近预产期，孕妈妈对分娩的恐惧、焦虑或不安全加重，因此，在产前做好准妈妈的心理保健意义重大，那么，在心理保健过程中，准妈妈应该具体如何做呢?本文就对此给出具体的指导，一起...+阅读
首先要做好产前保健，可以进行骨盆底肌肉练习，促进盆底组织、 会阴的血液循环。具体做法是有意识地收缩阴道，即做提肛运动。训练 的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴2 ~6秒， 松弛休息2 ~6秒，如此反复10 ~ 15次，每天训练3 ~8遍。在整个过 程中，一定要注意是你的骨盆底肌肉在用力，不要收紧你的腹部、大腿 和臀部，或者屏住呼吸。骨盆底肌肉练习还能促进你直肠和阴道区域的血液循环，预防痔 疮，加快会阴侧切或会阴撕裂愈合。过一阵子，你可以试着检查肌肉的 强度是否增加。同时，可以试着在排尿的过程中停止排尿。如果骨盆底 肌肉练习没有帮助，建议你去泌尿科做进一步检查。如果你完全控制不 住尿流，并且小便时疼、尿液混浊、小便恶臭，或有发烧等现象，你可 能是发生了尿路感染。
孕妇如何进行产前合理安排
至少提前预产期一个月，统筹考虑婴儿出生后的一切活动安排。比如，分娩开始后会发生什么？你想让谁陪着或带上什么东西？应该通知哪些人？如果你能提前做好计划、安排，你会在临产时更加从容，准备得更加充分。 ①在医院预先登记建档。 ②给其他儿女做好安排。 如果你已有儿女，就要与丈夫、医生以及孩子本人商量，是否也到医院陪产。如果选择让孩子一起陪产，一定要先给他说明分娩的过程，让孩子对即将看到和听到的有心理准备，并告诉孩子如何才能协助你。准备一个产妇包裹，装上孩子喜欢的书、玩具、零食以及其他让孩子开心的物品，还要找一个合适的人在你分娩的时候帮你照看年长的孩子。 如果你的孩子不需要陪产，要安排专人帮忙看护孩子。要告诉孩子你还有多久才会分娩，到哪里以及什么时候可以去看你，住院大概会持续多长时间，什么时候可以回家。
无论在你分娩时孩子在哪里，产后一定要想办法给他准备一份小礼物。 ③照料宠物。如果你有宠物，委托一位朋友、亲戚或邻居在你分娩和恢复期间帮忙照看。 把宠物喂食、散步以及紧急就医的联系方式等写一个简短的说明。 ④分娩事宜清单。把你在分娩期间需要做的事情、所需的物品以及需要通知的人（包括电话号码）写下来。 ⑤准备分娩用具。如果你准备在医院或独立的分娩中心分娩，你可以把你自己分娩和恢复过程中所需的物品、你丈夫需要的用品以及胎儿需要的物品放在一个包里带走。 但如果你是在家里分娩，你需要按照医生的要求把所有分娩时会用到的物品和工具备齐。家庭分娩医生通常会自己带着医疗药品和设备，但其他物品比如床上用品、清理设备以及产后和新生儿用品则需要让其他家人帮忙准备。
⑥安排好行程。如果你打算开车去分娩中心或医院，要做好计划。 谁负责开车或陪你一起？另外，至少计划两条不同线路以防止遭遇交通拥堵。比如，凌晨4点钟哪条路线最合适？你是否要考虑哪条主线路有施工？是否需要过桥？如果桥未开放，是否有其他线路可以绕行？如果车在半路出了问题，是否有其他的交通工具？把车的油箱加满，确保电池电量充足。 车上带些大个垃圾袋和毛巾，垫在车座上。
产前检查是怎样进行的？有哪些方法
目前常用的产前诊断方法主要有以下几种： ① B型超声波检查，可以了解怀孕各期胎儿生长发育的情况，估 计胎儿大小、胎盘成熟度及羊水的多少；也可以观察胎儿有无畸形， 如无脑儿、脑积水、脊柱裂等；还可以在B超指引下抽取脐带血做 遗传病及血型的分析，同时还可以进行适当的治疗。由于B超无创 伤性，孕妇无痛苦，重复性好，因此是目前最常用的方法。 ② 孕早期取绒毛做胎儿绒毛膜上皮细胞检查，可测定胎儿染色体 核型。 ③ 孕中期抽取羊水做羊水细胞培养，进行染色体核型分析，诊断 先天愚型及其他遗传疾病；做酶的测定进行诊断代谢性疾病；测定羊 水甲胎蛋白，以诊断神经系统畸形；血型及胆红素测定，诊断母儿血 型不合及胎儿溶血病。 ④ 基因治疗遗传缺陷也有可能在不久的将来得以实现。
准爸妈怎么样做产前准备呢
练习呼吸 分娩能否顺利进行，很大程度取决于产妇是否懂得用力、休息、呼吸这三方面的方法，这次编辑就给各位准妈妈说明几种简单有效的动作，目的是使全身松弛，以减轻子宫阵缩及宫颈口扩张引起的不适。 腹式深呼吸：适用于准妈妈在分娩开始，感到有子宫收缩及阵痛出现时进行，可以减轻子宫收缩带来的疼痛。具体方法是：孕妇把肩膀自然放平，仰卧，脚弯着也没关系，把手轻轻地放在肚子上，不断地进行深呼吸，先是把气全部呼出，然后慢慢地吸气，使肚子膨胀起来；气吸足后，再屏住气，放松全身，最后慢慢地将所有的气全部呼出。 短促呼吸：像分娩那样，双手握在一起，集中体力连续做几次短促呼吸，为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出。 肌肉松弛法：肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松，这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。
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