[孕妇腿抽筋的原因是什么孕妇腿抽筋怎么办]孕妇腿抽筋是比较常见的一种现象，有过腿抽筋经历的人都知道，腿抽筋可不好受，那么，是什么原因导致孕妇腿抽筋呢？孕期腿抽筋如何预防？如果孕妇腿抽筋了该如何是好？相信许多孕妈妈都...+阅读
一旦突发抽筋，最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。河北医科大学附属省中医院中医骨伤科田伟明主任医师则推荐，可以“反其道而行之，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一两分钟以上，即可收效。 具体来说，如小腿后面的肌肉抽筋，可一边扳脚趾使脚板跷起，同时伸直膝关节；如小腿前面肌肉抽筋，可压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。 应对“腿抽筋”还应该“防患于未然”。建议要多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物；天凉后多穿衣服，睡觉时注意小腿保暖。 睡前热水泡脚并注意睡觉的姿势。 同时，还可按摩委中穴（膝后区的菱形凹陷横纹正中处），将另一侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0。
5—1分钟；阳陵泉穴（膝盖斜下方，小腿外侧的腓骨小头稍前凹陷中），将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0。 5—1分钟，可改善血液循环，对中老年人尤其管用。 。
怎么快速缓解腿抽筋？
慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置，需要补充液体以避免脱水，你也可做局部肌肉的热敷，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时、受凉、局部神经血管受压引起、乳酸钙等含钙药物。与此同时，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，也会把骨骼减弱了。另外. 平时可适量补钙，多晒太阳。 大量饮水，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋腿抽筋大多是缺钙。
平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶，特别是晚上更不方便；在医生指导下服用葡萄酸钙片，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的、整理花园、做家务）。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶、碳酸氢钙等，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议。如果平时活动量大（包括散步，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善。
预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。 但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症、钙素母，吸烟、喝酒，如奶类。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱： 穿舒服的鞋子...
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