[做孕期瑜伽有哪些好处]在传统观念中，孕妈妈是“千金之躯”，轻易动不得，就是运动，也以多走走、散散步为主。走路散步，只是一种体能上的锻炼。但做孕期瑜伽可以活跃浑身的肌肉，增加肌肉的力量，不仅可以减轻...+阅读

益处一：呼吸顺畅，身心放松 瑜伽可以让孕妈妈获得正确的呼吸技 巧和放松方法，从而使心脏和肺部肌肉处 于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打 下基础。 益处二：改善血液循补，缓解身体不适 通过瑜伽的练习，孕妈妈的血液循环 可以得到有效改善，使肌肉的力量和伸缩 性得到加强；瑜伽还能锻炼子宫的髋部、 脊柱，使腹部肌肉更有力，强化关节及肌 肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累，有效地缓 解了孕期腰酸、背疼等不适。

益处三：控制腹部肌肉力量，缩短产程 练习中，孕妈妈的腹部肌肉得到了锻 炼，骨盆得到了扩张，从而有利于孕妈妈 缓解或减少生产过程中的痛楚和不适感。 益处四：建立自信，平和心态 练习瑜伽可以帮助准妈妈建立自信， 使准妈妈对顺产和产后的身材恢复充满信 心，从而使准妈妈的心态更平和。 益处五：提局注意力，减少焦虑 瑜伽呼吸法可以让准妈妈紧张的情绪 得到放松，从而提高注意力去了解自己的 身体及胎宝宝的发育状况，这对平缓准妈 妈的产前焦虑、紧张和恐惧有很大的助益。

益处六：增强身体平衡感 坚持一段时间的练习之后，准妈妈会 发现自己整个肌肉组织的柔韧度和灵活度 都会得到大幅度的提高，即使肚子一天天 变大变沉重，走路也依然平稳。 是的，瑜 伽能够让准妈妈平衡感更好。 益处七：缓解气短和压抑，让呼吸变 得更顺畅 由于瑜伽练习能够刺激和控制准妈妈 的荷尔蒙分泌腺体，使准妈妈的血液循环 得到增加和加速，从而很好地控制呼吸， 让准妈妈孕期胸闷气短的现象得到很好的 改善。

益处八：对抗失眠，改善睡眠 练习瑜伽之后，准妈妈会发现失眠消 失了，自己睡得更香了，以前怎么躺都别 扭的情形不复存在了。 益处九：使胎宝宝灵活敏锐，健康成长 准妈妈练瑜伽也会使胎宝宝的发育更 健康。这是因为准妈妈在练瑜伽的时候， 能够给予胎宝宝适当而温和的刺激和按 摩，从而使胎宝宝对外界的反应增加，让 胎宝宝变得更加灵活和敏锐。 。

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