[精白米面不可作为孕早期的主食]日前，产科门诊转来一位孕妇，因反复口角炎、舌炎、口腔溃疡等来进行营养咨询。询问其饮食习惯，原来其一向比较挑食，不喜欢吃粗粮，而以精白米面作为主食。到了孕早期，由于早孕反应的...+阅读

很多人都认为，米饭会让人发胖。很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。湖北高新营养健康咨询工作室的营养师陈红认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。

陈红说，米饭是中国人的传统主食，几千年来都是配菜的最好食品。米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。

如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低，除非在米饭中加入含油脂的配料，如炒米饭等。在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品。而且精米比粗米所含的热量更低。

不少减肥者对米饭刻意回避，常常在午餐、晚餐时，只吃菜不吃饭。陈红指出，这是一种极大的误区。菜里含有油脂，热量更高，长期这样，反而会引起肥胖。况且，有的人用面包、饼干、蛋糕之类，殊不知它们才是真正的高热量食品

陈红建议，在减肥期间，米饭还是要正常食用，最好每天不少于2两，中午的2两米饭是不能少的。如果实在想控制食物的摄入，可以选择晚餐不吃米饭，用水果或蔬菜代替。(本报记者/刘丹)

以下为关联文档：

怀孕早期的合理配餐——主食类酵母面包 原料：面粉l00g白糖、牛奶、酵母粉、鸡蛋、精盐各适量 制法：将酵母和白糖用400C的温水泡开；在35ml水中对上酵母粉，把它倒入适量的面粉里和一下，然后在35℃左右的室温里发...

适宜准妈妈食用的主食有哪些中医理论认为，乳汁是由母体精血所化，脾是后天生化的根源，而鲈鱼能够健脾益气，准妈妈经常食用鲈鱼，对精血化生有所益助，从而促进乳汁分泌。 1、小米。产褥期女性常用小米粥拌红糖的...

断奶后宝贝不肯吃主食我家宝宝已经断奶6天了,可就是不肯吃主食,零食肯吃,看到碗就把头转过去了,奶粉白天不肯吃，晚上要吃好几次的,请问怎么办? 断乳后喂养，婴幼儿每日需要热能大约1100～1200千卡，蛋白...

孕妇要多吃主食很多爱美的女性都选择用不吃或少吃主食的方法，来达到保持身材目的。而如今，这一做法似乎还波及到了孕妇。不久前公布的“2007中国孕妇膳食营养调查”数据显示，孕妇平时的谷物摄...

准妈妈孕期要多吃主食很多爱美的女性都选择用不吃或少吃主食的方法，来达到保持身材目的。而如今，这一做法似乎还波及到了孕妇。不久前公布的“2007中国孕妇膳食营养调查”数据显示，孕妇平时的谷物摄...

宝宝最近讨厌吃米饭之类的主食你好:我家宝宝22个月了,原来吃饭一直不操心的,什么都吃,偶然一两顿不吃主食,过两天就会恢复,可是这次回老家2个多月就一直很少吃饭,问他吃不吃饭,就说不,但有时会吃点,现在...

准妈妈孕期应回避的工作在医疗不发达的时代，怀孕和生产的过程只能依赖神祗，为了母子均安，民间会流传一些禁忌，记载于皇历中，成为长辈耳提面命的提醒。准妈妈是不是因各种民间禁忌、胎神之说，正备受困扰而...

马铃薯代替主食减肥效果好No.18 不要拒吃马铃薯，以为它是发胖食品。马铃薯中固然含有不少淀粉，但毕竟大部分是水分，约占总量70%，重要的是含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，用马铃薯代替主食具有减肥...

准妈妈孕期应多吃主食很多爱美的女性都选择用不吃或少吃主食的方法，来达到保持身材目的。而如今，这一做法似乎还波及到了孕妇。不久前公布的“2007中国孕妇膳食营养调查”数据显示，孕妇平时的谷物摄...