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准爸爸,你孕期抑郁吗

09月25日 编辑 39baobao.com

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怀孕是一件令人开心的事情,但接踵而至的生理和心理上的问题却时常会困扰着准妈妈。更何况,如今“孕期抑郁”已不再是准妈妈的专利。有些准爸爸在这方面处理得很好,甚至不着痕迹;可是有些准爸爸,却会出现各种各样的心理障碍与抑郁情绪。

准爸爸:刘国庆 年龄:30 岁 职业:工程师

怀孕后,我妻子很容易饥饿,但我因为平时工作很忙,对妻子的饮食照顾不周。后来,我买了很多简易食品放在妻子床边,方便她饿了随时拿来吃。可一想到这些食品很难提供充足的营养,我就会感到无比的内疚,随之便很郁闷。

公司周末经常加班,我的工作压力很大,时而心情也会烦躁。妻子一个人在家,有时候无聊了,就打电话向我诉苦。我本来整个人还完全沉浸在工作的状态里,妻子突然一个电话过来,我很难立即从工作的状态中抽离,便会对她的要求敷衍了事,态度也相对较冷漠。记得有一次就是这个缘故,妻子还冲我发了脾气呢!

工作和家庭的压力,经常会让我感到身心疲惫。但我感到亏欠了妻子,没有承担起准爸爸应尽的责任,又时常会有想把工作丢开不管了的冲动。我担心再这样下去,自己反倒成了需要被照顾的人。

于是,我开始督促自己锻炼身体,每天坚持骑自行车上班。一段时间后,我发现自身体质和精神面貌都有了明显的改善。后来,我觉得只骑自行车还不够,就又于去年参加了全程42公里的国际马拉松比赛,超强的体力、耐力再一次得到了印证。所以,我现在只要一感觉压力大或精神状态差就会去跑步,每次花一个小时跑10公里,每周跑两次以上。

摆脱抑郁小窍门:我比较喜欢锻炼,在有压力时,会跑上几千米来缓解它。运动后,我会变得精神饱满,再大的困难都能迎刃而解。

准爸爸:李真 年龄:29岁 职业:教师

因为缺乏做爸爸的经历和充足的心理准备,我得知妻子有了宝宝后,起先手足无措,但随后兴奋之情还是占据了整个身心,毕竟新生命的来临是我们新生活开始的象征。

教师的职业很辛苦,幸运的是,我的家庭比较支持我的工作。父母经常帮助我们处理生活琐事,让我白天能安心工作。下班后我尽量做些力所能及的家务,以自己的行动向妻子证明我是她坚强的后盾。

如果说孕期有什么是最让我担心的,那就是妻子和宝宝的营养健康以及安全问题。孕早期,妻子频频呕吐不能进食,这让我很焦虑,怕妻子的身体和胎儿的成长会受到影响。我每天下班回家,都会问她当天的食欲好不好,身体有没有感觉不舒服。平时,我也会从网上、杂志上查找有关准妈妈饮食的资料来对妻子进行辅助指导。看到她后来的胃口逐渐好转,我也就放心了许多。<<<123>>>

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