虽然某些类型的海鲜可以为孕妇和她们的孩子提供丰富营养,但有些海产品对人体是有小小害处的。去了解海产品的不同是很重要的,所以记下哪些海产食物是对身体有益的吧。只有了解这些食物，才能确保你所吃的鱼类不会对胎儿和你的身体造成危害。

有益于身体健康的鱼类

在怀孕期间，吃适当种类的鱼，如鲑鱼,罗非鱼,鲶鱼,金枪鱼和沙丁鱼等都是明智的选择。准妈妈应力争每星期总共能吃大约12盎司的健康的鱼类或其他海鲜(虾、蟹)。研究表明,你在怀孕期间吃太少的海鲜会阻碍宝宝以后在童年时期的健康运动、交流和社交技巧。但是吃太多的海鲜对身体也是有害的。因为所有的鱼都含有一定数量的汞，会影响宝宝的发展,最好是在整个孕期里控制所摄入海鲜的量，而且一定要吃对身体有益的海鲜。

海鲜富含维生素和矿物质,包括维生素D(健康骨骼和牙齿),维生素B(用于能源生产)、锌(助于DNA、体内能量产生和大脑发育)和铁(用于构建血细胞)。海鲜也饱含高质量的蛋白质,母婴用品一般都包含孕妇身体所需的氨基酸和蛋白质!与其它动物性蛋白质来源相比，海鲜中含有的是低饱和脂肪和胆固醇，另外,海鲜有益于准妈妈的心脏健康。更重要的是,鱼类食物有助于婴儿大脑的发育,出生后,他的身体可以更快发育,降低患癌症的风险。

不利于孕妇身体健康的海鲜

大型食肉鱼类体内含有大量的汞，应该严格避免孕妇在怀孕和哺乳期间食用。像箭鱼、鲨鱼、鲭鱼和方头鱼，这些重量级鱼类是出了名的水银含量高。汞会积累在血液中，随着时间的推移在母乳中释放。即使你现在没有怀孕,潜在的水银也会影响你的胎儿或以后的母乳。高浓度的汞会损害胎儿的大脑和神经系统。如果你是母乳喂养孩子的，或者正处于怀孕期间，甚至考虑在不久之后怀孕，都应该避免这四种海鲜。

怀孕期间应该禁止生鱼和贝类等其他的海鲜。鳟鱼、鲈鱼体内可能会含有危险化学品,这可会导致孩子大脑和中枢神经系统损伤。所以如果你想吃附近海域里的新鲜的鱼,要注意避免食用受污染的食物。

虽然怀孕期间吃海鲜是有一定风险的，但你要知道，吃海鲜的好处远远大于它所带来的风险。