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每当冬天来临，人们的心情也会随之低落，因为无法自由地享受日光，以及天气寒冷，只得让人窝在家里，痛苦不堪。这一切对于孕妇而言会特别深刻，有孕在身的妈妈们本来就会有抑郁的倾向，再加上这一个寒冷的冬天，真的是要想点办法出来了。那么，当我们怀孕的时候，该怎么处理我们的冬季抑郁症？下面就让我们一起来学习一下。
慎重服用抗抑郁药
如果妈妈们的抑郁症是轻度或中度，最好要远离使用任何药物，毕竟采取任何药物可能都会影响到我们的宝宝。但如果有自杀或严重的抑郁症倾向，在怀孕期间使用抗抑郁药就是非常必要的。
抗抑郁药在怀孕期间能否使用仍然是一个有争议的话题。例如相反的例子，临床抑郁症妇女与在服用抗抑郁药之后仍然情绪消极，甚至比以往更严重。同时，也给未出生的宝宝带来了很多不好的影响。此外，这些妇女可能无法在怀孕期间正常照顾自己，以至于即使孩子平安出生，他们也无法照顾自己的孩子。
由此看来，在怀孕期间服用抗抑郁药确实有一定的风险。研究机构一直不一致的决定抗抑郁药（SSRIS类药物）是否能够增加宝宝出生缺陷的几率。然而，有关的一些证据似乎表明，心脏缺陷，无脑畸形（即当一个婴儿出生时就没有他的大脑或头骨的一部分），四肢畸形已与在怀孕期间使用抗抑郁药产生的微妙的联系。虽然抗抑郁药会引起出生缺陷的风险较低，但为了安全起见，我们最好避免使用这种方法来对抗抑郁。
使用光线疗法
如果我们是孕妇，并遭遇到了冬季抑郁症的痛苦，应该考虑寻找照亮我们心情和感觉的一些好的方式。光线对于治疗季节性情感障碍（SAD）可以提供良好的帮助。虽然冬季抑郁症的原因一直没能完全清楚，但研究人员猜测这可能与冬季缺乏阳光照射有一定的关系。出于这个原因，SAD灯可以非常有效的改善我们的心情。阳光被认为是刺激大脑、控制情绪、睡眠和食欲的主要来源。出于这个原因，当我们在冬季缺乏阳光照射，会使我们变得情绪化和易怒。我们的睡眠模式可能会随之改变，我们可能会睡过头或睡眠不足。在饮食方面，我们可能不想吃多少，或者可能想吃得过饱。
SAD灯可以非常有效的，因为它完全模仿了阳光的感觉。当我们定期“使用”一次阳光，自然可以让我们的心情和感觉好多了。此外，这也是一种自然的治疗方法，我们只需要做的就是每天靠近SAD光30分钟。
多做运动
在怀孕期间对抗冬季抑郁症的另一种方法是保持活跃。如果我们没有准备好定期锻炼。即使考虑到房子周围散步，或只是站起来，走动一下也可以改善我们不安的情绪。产科医生和妇科医生建议孕妇在大多数日子里，最少要积极锻炼半小时左右。怀孕期间做锻炼可以大大提高我们的情绪。此外，它还有助于提高我们的力量。
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