三九宝宝网备孕知识孕期

怀孕也能不忌口零食吃起来

09月21日 编辑 39baobao.com

[准妈妈应该多吃的零食]调查显示,许多准妈妈怀孕后只知道要“大补”,但补什么,怎么补,却并不清楚。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所徐青梅副主任医师指出:在怀孕和哺乳期,妈妈是宝宝唯一的营养来源...+阅读

  生活中除了各种正餐,也需要一些小零食,不仅满足口欲,还可以有幸福感。但是女性在孕期,饮食方面就得很注意,面对那些五花八门的零食,准妈妈忍的住吗?其实准妈妈们在孕期是可以吃一些的,吃一些健康的零食对胎儿生长发育也是有益的。下面就跟着小编一起看看,孕妇可以吃的健康零食。

  1.奶制品

  像一些牛奶、酸奶、奶酪、奶昔等等,孕妇可以经常换着花样来吃来满足好奇心。奶制品适合在早餐吃,牛奶每天喝三百到五百毫升即可。值得注意的是,孕妇应选择蛋白质含量高,糖、添加剂少的奶制品。奶中含有丰富的蛋白质和钙,对胎儿的骨骼发育非常重要。

  2.坚果类零食

  像核桃、南瓜籽、杏仁、腰果等等,他们味道很好。热量很高。吃多容易腹胀,一般适合在加餐时候吃。每天吃十到十五克,不能多吃,不容易消化。值得注意的是,各种各样的坚果加一起能算的上是微量元素的小仓库,对人大脑的发育帮助很大。

  3.果干类零食

  像葡萄干、红枣、酸梅、香蕉片等等。果干的味道很甜,很多人都比较喜爱。果干可以放在加餐时吃,每天食用十克到十五克即可。值得一提的是,果干在加工的时候加入了很多糖,而且晒干后的热量非常的高,因此不适合多吃,应该选择糖少和食品添加剂少的果干。

  4.各种水果

  猕猴桃、苹果、梨子、西瓜等等,水果的种类繁多。深受人们的喜爱,可以换着吃各种水果!早餐可以吃一点,一般可以在两餐之间吃水果,每天二百到三百克。并不是越贵的越有营养,水果可以补充水分,获得各种营养素,也是维生素C的重要来源。

  5.可以生吃的蔬菜

  番茄、黄瓜、胡萝卜等,这些蔬菜是可以作为水果吃的。每天加餐时可以吃点,量不用很多,新鲜的可生吃的蔬菜不仅味道清淡,还含有很多水溶液维生素,

  6.粗粮类零食

  像玉米、红薯、芋头等粗粮可以在一日三餐中吃,也可以代替一部分主食。它们含的能量很高,容易饱腹,一般以蒸煮的方式,不建议油炸。

以下为关联文档:

what!这些零食孕妇也能大快朵颐  孕期每天只需要一定量的热量,当时依旧有很多准妈妈饿的很快,那么为什么会这样呢?一个原因是正常的饮食习惯;还有一种理论认为,孕妇对食物的渴望仅仅是因为他们被告知孕妇应该...

巧克力孕期首选王牌零食  怀孕了,就应该善待自己。朱古力非常美味,适当的吃朱古力有利于准妈妈改善病情,防止某些并发症,比如先兆子痫。同时你们也会发现,准妈妈吃朱古力,有利于减轻准妈妈的压力,还可以...

23种适合准妈妈的零食23种适合孕妇的零食 1、杏仁 在平底锅里稍微焖一下,香脆且富含蛋白质 2、杏仁干 充满了维生素A,为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼 3、香脆果粒酸奶+麦片 富含丰富的钙质、蛋白...

准妈妈应常吃些含DHA的零食“准妈妈就该馋一点,少食多餐、爱吃零食,对胎儿的健康发育都会大有好处。”在日前召开的“2007中国孕妇膳食营养调查结果”发布会上,中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究...

准妈妈多吃一点零食有好处“准妈妈就该馋一点,少食多餐、爱吃零食,对胎儿的健康发育都会大有好处。”在日前召开的“2007中国孕妇膳食营养调查结果”发布会上,中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究...

零食用电脑准妈妈的必需品“2007中国孕妇膳食营养调查结果”日前发布。美赞臣公司全新推出了安婴妈妈A+新配方奶粉,科学添加了DHA和胆碱,方便准妈妈们通过饮用奶粉逐步改善营养状况。 调查显示,许多准妈...

孕妈不可选择零食有哪些另一方面,有些女性会产生对某些食品的嗜欲,通常是一些酸甜类的零食。爱吃零食和对某些食物的厌恶,可能是怀孕阶段体内激素变化所致。激素变化还会影响舌上的味蕾。这些变化只要...

孕期吃点零食补充营养在传统观念中,零食作为一日三餐外的辅食,历来被视为孩子们的最爱。而且就孩子对零食的偏爱而言,大人往往持否定态度,认为吃零食不仅会影响孩子正常的膳食,而且对孩子的健康不利。...

当孕妇遇上零食,好孕就此诞生准妈妈应常吃些含DHA的零食 “准妈妈就该馋一点,少食多餐、爱吃零食,对胎儿的健康发育都会大有好处。”在日前召开的“2007中国孕妇膳食营养调查结果”发布会上,中国疾病预防控...

推荐阅读
图文推荐