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孕妇补钙注意准则有哪些

09月20日 编辑 39baobao.com

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孕妇应该怎样补钙孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分需求发生在怀孕后的前3个月。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛乳中钙的含量丰富,每1公斤牛奶中大约含钙1.2克。在发达国家,人们以牛奶为主食,孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天只吃250—500克牛奶,摄入的钙量是不足的,但孕妇骨髓中有足够的钙贮存,很容易从骨髓中动员出来,同时怀孕时人体对钙的吸收会增强,因此,一般怀第一胎的孕妇并不缺钙,新生儿也不会缺钙。在孕晚期,有些孕妇出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失,一般补钙的途径可从以下3方面着手。

(1) 每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。

(2) 多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。

(3) 补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。

如果以上(1)(2)补充足够,基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

(4)可以选用一些妈妈奶粉比如美素佳儿妈妈奶粉,不光在钙上保证营养,也能兼顾到其它的营养成分和提高免疫力,使宝宝在妈咪体内健康成长。

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