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叶酸未准妈妈的最佳伴侣

09月20日 编辑 39baobao.com

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  备孕的人都知道叶酸这个物质,不少夫妻领完结婚证后,工作人员会给两瓶叶酸补剂。那么叶酸的服用情况,大家又知道多少呢?下面给让大家认识一下吧。

  1.服用时间

  叶酸是孕前后三个月不可少的,这段时间,女性一定要记得服用。如果胎儿在妈妈体内的头三个月,叶酸非常匮乏,胎儿就有可能成为裂脑儿,无脑儿,这主要是因为神经管发育不完善而出现了缺陷。

  叶酸也是未准爸爸备孕的必备品,精子的质量和活跃度都和叶酸的浓度有关系。因此,为了提高受孕的成功率,在备孕前三个月,男性也最好要摄取叶酸。

  2.剂量

  医生一般建议,未准妈妈们每日的最好吸收0.4毫克。

  3.摄取频率

  部分孩子一出生,就有兔唇,这与妈妈体内叶酸过少有关。很多孩子过于瘦小,提前好几个月出生等,这都与叶酸的不足有很大的关系,所以孕妈们要经常的服用叶酸,最好每天都要服用。

  贫血常出现在孕妈妈身上,少部分胎儿也会有,而叶酸的抗贫血功能很强大,经常服用叶酸的妈妈,这个症状可以得到缓解。

  4.含有叶酸的食物

  除了叶酸补剂获取外,其他食物中也含有大量的叶酸,孕妈妈要注意经常吃以下的几类食物。

  蔬菜要吃绿色的,并注意要清洗干净,主要有:菠菜(注:用热水烫,不能与豆腐同食),西红柿、青菜卜等。

  水果要新鲜,常见的有:橘子、猕猴桃、樱桃、苹果等,尤其是酸味比较足的。

  动物类的要多吃肝脏,瘦肉。

  叶酸在坚果和豆制品含量也多,大家平时要多吃点。此外,还要多摄取杂粮。

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