[孕吐吃不下饭？试试这些小技巧]孕早期，孕妈都会出现孕吐情况，只是每个人孕吐情况不同而已。那么，面对孕吐孕妈们，该怎么做才能有效缓解孕吐呢？小编找到几个方法，孕妈们不如一起来看看。 1.不强迫自己 有些孕妈对...+阅读

小心孕吐，准妈妈可能还沉浸在有喜的愉悦中，它可能就找上门来。现在大家不用在为此忧愁了，只要学会了以上4个妙招，相信孕吐不适很快就会得到改善。

1.睡觉时垫高枕头

这么做使头部抬高，可以避免胃酸逆流。此外，准妈妈应避免饭后很快躺下来，以免产生胃食道逆流、反胃的感觉。

2.睡前2小时别喝太多水

晚上临睡前，尤其是睡前两小时内，不建议准妈妈喝饮料或汤品。否则睡觉时容易胃酸逆流，引发恶心、反胃等不适，将影响睡眠质量。如果口渴，可以适量喝点白开水。

3.坚持适度运动促肠胃蠕动

怀孕以后，女性体内的黄体素会升高，致使肠胃蠕动变慢。这一时期，如果准妈妈刚吃完饭就坐下来或躺下来，更是影响肠胃功能的发挥。所以，专家建议吃完饭后，准妈妈最好到户外散散步，可以促进肠胃蠕动，有助于营养消化吸收。

4.正常饮食即可

孕早期，准妈妈应坚持少量多餐的饮食原则，不需要刻意增加饭量。这是因为此时孕妇多半胃口不佳，如果勉强进食，可能有起到反作用。一般来说，在孕3月以后，即约在12～13周，孕吐会逐渐缓解，准妈妈不要过于担心。在孕妇害喜时，家长应多鼓励，怀孕3个月以后状况会改善很多。

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