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  大家都知道，怀孕期间需要特别地谨慎小心，不容有半点轻心，否则，可能会出现胎儿发育问题或者导致流产、停育等情况。因此，一旦发现胎儿不安，孕妇就要积极安胎，那么，孕妇该如何安胎呢？安胎期间饮食上有哪些禁忌呢？

  一、孕妇该如何安胎

  1.保证充足的睡眠时间

  怀孕后，孕妇容易感觉精神疲惫，严重嗜睡，因此，孕妇更加需要每天保持充足的睡眠时间，尽量营造一个良好的睡眠环境，采取正确舒服的睡姿，这样才有利于安胎。

  2.营造良好的生活环境

  孕妇的健康和胎儿的发育受到生活环境因素的影响，所以，尽量要远离噪音和辐射污染严重的地方，否则，可能会导致胎儿发育畸形或者出现流产.胎停育等现象。

  3.学会释放压力

  现在很多孕妇会选择坚持继续上班，可是，上班的工作压力，加上家庭压力和孕期反应带来的不适感，会让孕妇由于压力过大而影响到体内激素分泌，更影响到胎儿的健康发育。因此，孕妇不可以经常处于疲劳状态，应该学会释放压力，这才对胎儿的健康比较有利。

  4.保持良好的心态

  很多孕妇怀孕以后情绪波动大，喜欢钻牛角尖，喜欢斤斤计较，此时家人应多理解和包容，孕妇自身也要懂得如何控制和调整自己的情绪和心态，尽量保持良好的心态。

  5.每天坚持适当运动

  如果孕妇没有明显的先兆流产迹象，那么，每天还是可以坚持适当运动，这对孕妇的健康和胎儿的发育都有一定的好处，而且有利于日后的顺利分娩。当然，切忌去做一些剧烈的运动，而且运动的时间也不宜太长。

  6.注意饮食营养的摄入

  怀孕期间应该多吃一些有利于养胎安胎的食物，不要挑食偏食，也不要暴饮暴食，更不要担心影响身材而节食。每天要摄入全面均衡的营养，这样才有利于胎儿正常发育。

  二、孕妇安胎饮食禁忌

  孕妇安胎饮食上要注意，不要吃过于寒凉的水产品，不要吃寒凉而且容易刺激子宫的滑腻食物，不要吃有毒性或者容易导致滑胎的食物，不要多吃活血化瘀功效的食物，不要吃不完全熟透的食物，不要吃生冷冰冻的食物，不要吃不干净的食物。

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