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我想，处于孕期的准妈妈们十个有九个都遭受过便秘的折磨吧？备受孕期便秘摧残的大家伙应该都有以下感受吧：

每次上厕所都需要勇气！

一上大号就要好久，好怕影响宝宝！

十天半个月才有便意，去厕所又蹲不出来，心塞塞！

……

总之，超痛苦的！那种“千呼万唤屎出来”的感觉再也不想有！

其实，孕期便秘这事真是太普遍了，至少我身边好像就没有不被孕期便秘骚扰的。面对这种囧况，大家别着急。毕竟想要缓解便秘，方法还是很多的。当然了，不吃肉少吃饭、大量喝茶等等这些不靠谱的谣言可别信哦！

缓解孕期便秘的正确姿势是这样滴：

1.多吃水果蔬菜

如果大家老是消化不良导致，那么记得适当多吃一些富含纤维素的水果、蔬菜哦~选择很多，比如芹菜、南瓜、萝卜、绿叶菜、苹果、燕麦、糙米、黑米、坚果等等，大家可以挑选自己喜欢的吃。

2.日常多运动

孕期多动动，促进新陈代谢，不仅缓解便秘，还能增加食欲、改善睡眠，亲证有效哦~比如散步、慢跑、孕妇瑜伽等等。敲黑板！这个大家就别根据自己喜好来了，而应根据自己身体情况来选择啊~

3.选对营养补充剂

大家在孕期都会选择一些营养补充剂，尤其是补钙产品的选择上，大家要注意喽~悄悄告诉你，一定选含有山梨醇成分的钙片。因为山梨醇可以润滑肠道，降低孕期便秘呐~而那些不含山梨醇成分的钙片，准妈们就可以pass了，不然小心它会给你的肠胃增加负担，让便秘情况加重！

我孕期时有一直在吃迪巧孕妇钙，可帮了我大忙。它就含有山梨醇成分，除了可以让肠胃放松舒缓，加快肠道蠕动不说，还能调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，进而促使排便。棒棒哒~对了，迪巧孕妇钙的补钙效果也蛮不错，据说是因为采用的是国际先进微球化D3，所以吸收率辣么给力！

正在因为便秘而烦恼的准妈妈们，别再犹豫啦~远离孕期便秘的正确姿势赶紧get起来吧。

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