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因为体内激素变化，部分孕妈在饮食胃口上都发生不同程度的变化，有些胃口大开，但有些则毫无食欲。但为了胎儿健康，孕妈还是要多吃对自己胎儿有利的食物。

 1.芝麻酱

芝麻酱有人体所需矿物质以及维生素E，对孕妈胎儿都是非常有利的。但即使如此，孕妈也要适量吃，因为芝麻酱脂肪含量过高，吃多了很容易发胖。

2.南瓜

孕期孕妈可以多吃点南瓜。南瓜性质温和，富含多种微量元素与果胶，对于孕期血糖高的女性来说，常吃南瓜能降血糖，而且南瓜也属于粗娘，能缓解便秘。

3.银耳

银耳不仅能安神还能增强孕妈的免疫力，因此，孕妈可以适量食用，将银耳熬粥或是做成凉拌菜。

4.藕

孕期孕妈消化能力下降，这时候孕妈可以多吃促消化的食物，比如藕。藕富含丰富的铁元素可有效预防贫血。

5.鸭肉

孕期孕妈可以适当吃些鸭肉，以补充身体所需的蛋白质以及微量元素。而且对于水肿的孕妈来说，鸭肉也能起到一定的缓解水肿作用。

6.蓝莓

蓝莓在促进食欲的同时还能抗氧化，帮助孕妈抵抗衰老。对于食欲不佳的孕妈，蓝莓还能促进食欲。蓝莓还富含丰富的花青素，对眼睛也是有好处的。孕期，胎儿视力开始发育，适量吃些蓝莓不仅能保护孕妈视力还能促进胎儿视力发育，一举双得。

7.鹅蛋

鹅蛋不仅容易消化更富含丰富的蛋白质、氨基酸等。冬季吃鹅蛋在预防寒气的同时也能避免引发感冒引发身体不适。虽然说吃鹅蛋能去胎毒，但却没有实质证据。不管怎么说，鹅蛋营养价值高，非常适合孕妈吃。

8.橙子

橙子富含丰富的维生素C，在增强孕妈的免疫力同时也能让肌肤更加白皙，促进宝宝智力发育。但橙子糖含量高，孕妈还要适量吃。

孕期，孕妈可以吃上面这几种食物，但也要适量。对于有些食物，孕妈要少吃。最好是吃些对胎儿或是对孕妈自身有利的食物，比如新鲜的蔬果。

建议孕妈在家里准备一些营养价值丰富的食物，这既能缓解孕妈饥饿的状态，同时还能起到补充营养的效果。怀孕期间，孕妈会有孕吐情况，胃口也不是很好，建议孕妈少食多餐。

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