[孕晚期准妈需做好７种准备]1．联系好住院事宜 未了防止医院的妇产科床位紧张，必须要提前联系好住院事宜，才能有备无患。 2．和老公商量好去医院分娩的路线和交通工具 没有人能预测分娩的时间，必须准备一个万...+阅读
准妈妈经历了妊娠反应严重的孕早期、相对平稳的孕中期，好不容易来到了孕晚期，但睡眠质量却在此时大幅下降，严重影响健康和心情。这是因为孕晚期胎儿的身高体重发育迅速，导致准妈妈肚子特别大，所以可能睡觉时怎么躺都不会舒服。那么，有没有什么办法可以让孕晚期的准妈妈有个好的睡眠呢？
一、孕晚期睡眠不好的危害
人每天晚上要有8个小时左右的睡眠，如果失眠睡不好，白天就会觉得疲乏困倦没有精神，而准妈妈如果晚上睡眠不好，不仅晚上会特别难熬，白天也会无精打采，而且腹中的胎儿也会因此受到不良的影响。
孕晚期的准妈妈，如果只是偶尔晚上失眠睡不好，那么问题不大，但是如果晚上经常失眠，或者休息不好，对腹中胎儿的发育是极为不利的，胎儿可能因此会体型瘦小、营养不良，甚至可能会影响神经系统的发育，如出生后宝宝出现多动、注意力不集中等问题。
二、孕晚期改善睡眠的方法
1、睡前少喝水
孕晚期的准妈妈，大部分都有尿频的现象，这是因为胎儿越来越大，会压迫到膀胱等泌尿系统，所以即使准妈妈每天喝的水不多，也总是会出现排便感。因此准妈妈在晚上睡前三个小时尽量避免摄取大量的水份，可以在白天的时候多喝水，以免晚上起夜次数太多，影响睡眠质量。
2、适时减压
很多准妈妈在临近分娩的孕晚期都会出现焦虑的心情，经常会担心是否能顺利生产、宝宝是否健康等问题，到了晚上更是会胡思乱想，自然会影响到睡眠质量。此时家人的陪伴和照顾就显得尤为重要，准妈妈可以多和家人还有朋友沟通，将心中的压力排解出来，心情就会舒畅很多，睡眠质量自然而然就会转好。
3、使用辅助睡眠工具
孕晚期随着胎儿的增长，肚子越来越大，睡觉的时候怎么躺都不会舒服，此时准妈妈可以选择辅助睡眠的工具。现在市面上有专门的孕妇枕出售，准妈妈可以购买使用，也可以在睡觉时将双脚垫高，这些工具都是为了提高孕妇睡眠时的舒适感，以此减少夜醒的次数。同时为了胎儿的生长发育，准妈妈最好选择左侧卧位。
4、合理搭配饮食
孕晚期是胎儿极速发育时期，因此需要大量的营养补给，有些准妈妈这个阶段会在睡梦中出现腿抽筋的情况，这有可能是缺钙引起的现象，所以孕晚期的准妈妈在饮食上要加强营养，多吃蛋白质、钙质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等饮食。
大部分的准妈妈在孕晚期时都会出现睡眠问题，为了腹中宝宝的健康，准妈妈要学会及时给自己调整。准妈妈睡得香，腹中宝宝才能健康发育、茁壮成长。
以下为关联文档：
瓜熟蒂落前，与孕晚期不适周旋孕晚期3种不适症状巧对付 水肿 受激素水平变化影响，体内的钠浓度升高，长时间站立或坐着，增大的腹部压迫着下腔静脉，妨碍下肢血液循环，就会引发水肿。水肿不是什么大毛病，但是出现...
月经推迟近10天，可能怀孕吗大家好，麻烦大家帮帮忙。如下：1、我上次月经是10月28日，11月份有二次同房没有避孕，往常月经来潮前一周身体就有反应，这个月没有感觉，所以11月23日晚上买了验孕纸来测，结果是一条线...
孕晚期妈咪的最佳睡姿妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到...
素食可能会影响女人生育近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望藉此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助...
孕晚期的最后冲刺！朋友的礼物 当朋友说要给我办个BABYSHOWER(SHOWER一词原意是洗澡)，我还纳闷，宝宝还没出生怎么“洗礼”呢?等到了那天才知道。原来是朋友们要给未出生的宝宝送礼物。 通常在美...
孕妈在孕晚期做哪些动作能够减轻顺产痛苦顺产这种分娩方式相对来说比剖腹产对产妇和宝宝的好处更多，对于产妇来说，顺产可以让产妇在较短的时间内恢复身体，甚至在产后2小时就能自己下床步行回病房，还有产后能马上健步如...
孕晚期之我的“辛酸”历程大肚子行动不便就不必说了，每天临睡前都要左翻身右翻身试探若干个角度才能睡着，好不容易睡着了，一夜起来个三四次那是寻常事…… 一次去药店给老公买药，进去后有点儿累，就满屋子...
孕晚期准妈变成“整理狂”我从小就不爱干家务，整理东西更不是我的强项。出租车发票和香水可以被我放在同一个抽屉里，鞋子和手套可以杂乱地堆放在一个壁橱里。令我印象最深刻的一次是：某个狂乱的早晨，我将...
孕晚期3种不适症状巧对付！水肿 受激素水平变化影响，体内的钠浓度升高，长时间站立或坐着，增大的腹部压迫着下腔静脉，妨碍下肢血液循环，就会引发水肿。水肿不是什么大毛病，但是出现在怀孕中后期的水肿现象却...
