[13类食物吃出孕妈妈的健康孕早期孕期妈咪营养大师]日常饮食中有很多食物看似平常，其实对孕妇具有非常好的保健作用。如果注意摄取这些食物，可以帮助孕妇健康地孕育胎儿。 1.富含VC果蔬——预防先兆子痫 先兆子痫是孕晚期容易发...+阅读
没有烧开的自来水现在人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯化处理过程中可产生三氯甲烷等多种有害物质，具有致癌、致畸作用。当水温达到90℃时，有害物质的含量是原先的3倍，超过国家饮用水卫生标准的2倍；当水温达到100℃时，大部分的有害物质都会随蒸气蒸发而大大减少；如继续沸腾3分钟，饮用会更安全。
久沸或反复煮沸的开水因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白，转变成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液带氧的能力下降。
不新鲜的开水是指长时间储存没换的水。这种水里的亚硝酸盐等有害物质会随着储存时间的增加而增多。一般来说，在热水瓶中贮存超过24小时的开水就不要喝。
孕妈咪要正确看待其他饮品：
1、茶
孕妈咪如果喝茶太多、太浓，特别是喝浓红茶，对胎儿会造成危害。茶叶中含有2%～5%的咖啡因，每100毫升浓红茶水大约含咖啡因0.06毫克，如果每日喝5杯浓茶，就相当服用0.3～0.35毫克的咖啡因。咖啡因具有兴奋作用，服用过多会刺激胎动增加，甚至影响胎儿的生长发育。
此外，茶叶中含有鞣酸，鞣酸可与孕妈咪食物中的铁、锌、钙等元素，结合成不能被机体吸收的复合物。如果孕妈咪过多地饮用浓茶，有引起妊娠贫血的可能，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。因此，最好不要喝茶，或者饭后1小时后喝一点儿淡绿茶为宜。
2、果汁
﹡鲜榨果汁
有的孕妈咪特别爱喝果汁，认为多喝果汁可增加营养，不会发胖，而且还能让宝贝的皮肤细腻白嫩，就把果汁当水喝了。这其实不正确，鲜榨果汁中大约95%以上是水分，此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，还会增加胰岛细胞的负担，不利于身体。所以孕妈咪每天饮用果汁量不宜超过300毫升～500毫升。要改掉只喝果汁不喝水的生活习惯。
﹡果汁饮料
果汁饮料含有防腐剂、色素和香精，这些成分对人体有害无益，所以孕妈咪应慎重选择，尽量不喝或少喝这些饮料。
3、乳酸饮料
一般乳酸饮料只含有少量的乳成分，一般乳成分不超过总量的1/3，主要是水、糖、酸等，营养价值远远低于牛奶和酸奶。这类饮料虽然能够补充一些营养物质，但主要作用还是解渴。乳酸奶饮料含糖10%～13%。经常饮用，势必导致摄入糖分过多、热量过剩，还会因糖分摄入过多而使体液变为酸性，导致体内酸碱失衡，降低机体的免疫力。
是指长时间储存没换的水。这种水里的亚硝酸盐等有害物质会随着储存时间的增加而增多。一般来说，在热水瓶中贮存超过24小时的开水就不要喝。现在人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯化处理过程中可产生三氯甲烷等多种有害物质，具有致癌、致畸作用。当水温达到90℃时，有害物质的含量是原先的3倍，超过国家饮用水卫生标准的2倍；当水温达到100℃时，大部分的有害物质都会随蒸气蒸发而大大减少；如继续沸腾3分钟，饮用会更安全。
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